Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Содержание

Финики при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

Древние люди издавна оценили целебные свойства фиников. Часто мы относимся к ним как к простым сладостям. На самом деле полезные свойства этих сухофруктов нельзя недооценивать.

Зная об их полезности, мамы часто спрашивают, можно ли кормящим финики. Нужно выходить из пищевой ценности продуктов и вероятности негативных последствий после их употребления.

Это касается и фиников для кормящих мам.

Общие свойства фиников

Состав фиников воистину богат на полезные компоненты. Эти сухофрукты содержат микроэлементы и макроэлементы. Они содержат незаменимые аминокислоты. Кроме этого, в них присутствуют еще витамины, протеин.

Если финики соединить с молоком, то по эффективности и калорийности они будут приравниваться к спортивному питанию. Благодаря своему составу, финики рекомендуют употреблять не только как сладость, но и как лечебное средство, например, при реабилитации от тяжелой болезни или после значительной кровопотери.

Финики кормящим мамам

На вопрос женщин, можно ли кормящей матери финики специалисты отвечают – можно. И на это есть масса причин.

Ученые в результате многих анализов выяснили, что финики содержат вещества, которые стимулируют укрепление мышц матки. Это является важным при родах. Финики при лактации тоже полезны. Они содержат окситоцин, который способствует выработке большего количества молока.

Финики кормящим мамам помогут обеспечить полноценное питание малыша. После рождения молоко – это единственная пища ребенка и оттуда он получает все, что нужно для растущего организма. Если женщина не будет получать полезные вещества, то и ребенок будет чувствовать нехватку. Финики в период лактации помогут вырастить ребенка здоровым и крепким.

Финики при грудном вскармливании обеспечат организм матери кальцием и магнием. Эти вещества активно участвуют в формировании костей, а с молоком матери ребенок будет получать нужное количество для роста.

Как известно, многие мамы после родов страдают от депрессий. Финики способствуют профилактике нервных срывов. Это еще одна причина, почему финик кормящим рекомендует врач.

Финики при грудном вскармливании помогут побороть не только мамины нервные расстройства, но и излишнее беспокойство, и нервозность ребенка.

Еще одно полезное свойство финика – это легкое седативное действие на организм. Дело в том, что в финике содержится мелатонин – гормон сна. Многие мамы, в силу обстоятельств, не могут заснуть. Несколько съеденных фиников помогут успокоиться и легче заснуть.

Кроме того, как выяснили ученые, в финиках есть серотонин. Его еще в народе называют гормоном счастья. Благодаря этому, при грудном вскармливании финики помогут маме чувствовать себя лучше и передавать свое хорошее настроение малышу.

Противопоказания

Как мы уже выяснили, кормящей маме можно финики. Но существуют некоторые нюансы.

Финики – это белковая пища. Именно поэтому ее не рекомендуют употреблять людям, у которых существуют проблемы с желудочно-кишечным трактом. А именно тем, у кого диагностировали язву, колиты, болезни печени, поджелудочной железы. Людям с сахарным диабетом тоже не рекомендуют финики.

Важно еще помнить, что, покупая сухофрукты, нужно уметь выбрать качественные. В магазинах можно приобрести финики, которые обрабатывались сернистым газом или же диоксидом серы. Это довольно токсичные вещества, которые при попадании в человеческий организм могут разрушать стенки пищеварительной трубки. При регулярном воздействии этих веществ может появиться язва.

Кроме этого вредные вещества могут попасть с молоком и малышу. Неизвестно как его неокрепший организм отреагирует на это. Именно поэтому стоит ответственно относиться к выбору продуктов, в том числе и фиников.

Цикорий при грудном вскармливании Любите кофе, но кормите грудью ребенка? – Наверняка вы давно уже отказались от этого напитка как любая заботливая мама. Но ведь так хочется порадовать себя любимым вкусом. Тем, кому нельзя кофе, часто рекомендуют заменить его напитком из цикория. Но можно ли его пить кормящим мамам? Курага при грудном вскармливании Что может дать курага кормящей матери? Не принесет ли она вреда малышу-грудничку? Есть ли противопоказания к ее употреблению в период грудного вскармливания? Как лучше готовить курагу маме грудного ребенка? – Ответы читайте в нашей статье.
Можно ли кормящей маме пельмени? Пельмешки – очень вкусное и сытное блюдо. Но наверняка многие слышали о том, что диетологи не рекомендуют его есть. Почему? И относится ли это к любым видам пельменей? И какое отношение эти рекомендации имеют к рациону кормящей мамы? – Мы ответим на эти вопросы в статье. Можно ли лимон кормящей маме? Яркий лимончик в холодную пору года как солнышко притягивает к себе, и так хочется выпить чаю с желтой долькой. Но можно ли так поступать кормящей маме? Как это цитрусовое может подействовать на самочувствие ее грудного ребенка? – Ищите ответы в нашей статье.

Источник: //womanadvice.ru/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii

Какие разрешено употреблять сухофрукты при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

После рождения малыша женщине рекомендуется придерживаться определенной диеты. При грудном вскармливании от многих привычных продуктов на время придется отказаться, поскольку реакция организма ребенка на них может быть негативной. Проявляется это, как правило, в виде болей в животе или высыпаний на коже.

Чтобы избежать этого, рекомендуется вкусные шоколадные конфеты, торты и пирожные заменить финиками и черносливом. О том, можно ли сухофрукты при грудном вскармливании и какие, расскажем в нашей статье.

Обязательно остановимся на том, как быстро после родов их разрешается вводить в рацион и чем они полезны для организма женщины и ребенка.

Сухофрукты в рационе кормящей мамы

На этапе становления лактации и в первые недели после родов меню женщины является диетическим. В рацион входят преимущественно каши, приготовленные на воде, отварное мясо, кисломолочные продукты. А вот молоко, сдобная выпечка, кофе, шоколад и другие сладости из меню исключаются, поскольку они могут вызвать у ребенка колики и аллергию.

Большинство из этих продуктов рекомендуется вводить в рацион мамы после того, как малышу исполнится 1 год. Впрочем, для привычных сладостей существует очень полезная альтернатива – финики, курага, чернослив, изюм и т. д. Сухофрукты при грудном вскармливании можно и нужно употреблять.

Они сделают состав молока более богатым по содержанию витаминов и минеральных веществ.

При грудном вскармливании любые продукты в рацион женщины рекомендуется вводить постепенно, наблюдая каждый раз за реакцией малыша на них. И сухофрукты не исключение. Если их употребление вызывает у ребенка покраснение кожных покровов, зуд, раздражение или боли в животе, эти продукты следует незамедлительно исключить из рациона.

Кормящим мамам будет полезно знать, что сухофрукты при грудном вскармливании очень полезны. Благодаря им можно улучшить состояние волос и ногтей, повысить иммунитет и настроение, наладить работу пищеварительного тракта, что особенно актуально при запорах. Сухофрукты – это целая природная аптека. Вот только употреблять их нужно грамотно, чтобы не навредить здоровью малыша.

Какие сухофрукты можно при грудном вскармливании?

Сушить и вялить можно практически любые овощи и фрукты. И большую часть из них кормящая мама может включить в свой рацион, не опасаясь за здоровье малыша.

Если же говорить более детально о том, какие сухофрукты можно при грудном вскармливании, то начинать следует с сушеных плодов тех деревьев, которые произрастают в местном регионе: яблоки, груши, изюм, курага, чернослив.

Они хорошо переносятся организмом и практически не вызывают аллергических реакций.

Кроме указанных выше фруктов, не менее полезны будут финики, сушеные бананы, инжир, вяленая вишня и клюква. Натуральные сухофрукты готовят таким способом, чтобы сохранить в них максимум витаминов и минералов. Это отличная альтернатива мучным кондитерским изделиям и шоколадным конфетам.

Что из сухофруктов можно в первый месяц после родов?

Сушеные и вяленые плоды кормящей маме можно включать в рацион в умеренном количестве. При неограниченном употреблении сухофруктов могут возникать следующие отрицательные реакции:

  • Аллергия. Невозможно предугадать, как отреагирует организм малыша на тот или иной продукт. У детей, склонных к аллергии, высыпания на коже могут появиться даже после употребления мамой сушеных яблок. Другие же малыши отлично переносят даже плоды цитрусовых.
  • Расстройство пищеварения. Некоторые сухофрукты, например, чернослив и инжир, обладают слабительным эффектом. Они вызывают вздутие кишечника и расстройство стула не только у мамы, но и у малыша.
  • В 1-й месяц грудного вскармливания от сухофруктов желательно и вовсе отказаться, чтобы не спровоцировать у ребенка кишечные колики. В этот период самыми безопасными считаются шиповник и сушеные яблоки. Их разрешается употреблять уже с первых дней жизни крохи, на этапе становления лактации. Отвары, приготовленные из этих плодов, увеличат количество грудного молока и обогатят его витамином C.

    Во второй месяц грудного вскармливания из сухофруктов в рацион можно включить финики. Они редко вызывают какие-либо негативные реакции. Курагу и изюм в этот период можно употреблять только в виде компотов и отваров.

    От чернослива тоже желательно воздержаться до того момента, пока малышу не исполнится 8 недель. Постепенно в меню можно добавлять инжир, сушеные груши и другие фрукты.

    Как правило, все дети спокойно переносят сухофрукты к трехмесячному возрасту.

    Финики и их польза для организма

    Некоторые сухофрукты во время грудного вскармливания способствуют увеличению количества вырабатываемого молока. К ним относятся финики – вкусные и полезные съедобные плоды финиковой пальмы.

    Очень важно включать их в рацион во время грудного вскармливания. Дело в том, что в финиках содержатся вещества, стимулирующие выработку окситоцина – гормона, отвечающего за успешную лактацию.

    Кроме того, употребление этих сухофруктов способствует:

    • укреплению иммунитета;
    • повышению настроения, снятию усталости;
    • формированию и укреплению костной ткани;
    • улучшению памяти и стимулированию работы мозга;
    • очищению кишечника;
    • нормализации кислотности желудка и устранению изжоги.

    Кормящей маме рекомендуется съедать до 5 фиников в сутки. Выбирать следует свежие и качественные плоды с гладкой, слегка блестящей поверхностью. На них не должно быть кристаллов сахара и следов плесени. Перед употреблением сушеные плоды необходимо обдать кипятком.

    Изюм в рационе мамы при грудном вскармливании

    В сушеном винограде содержится большое количество калия, магния, фосфора и железа. Регулярное употребление изюма способствует улучшению состояния кожи и цвета лица, разглаживанию мелких морщин, заживлению тканей, в том числе послеоперационных рубцов. А все это благодаря содержащимся в нем флавоноидам – веществам, которые ведет борьбу с опасными для организма свободными радикалами.

    Изюм относится к числу рекомендуемых при грудном вскармливании сухофруктов. Он полезен для организма кормящей матери следующим:

    • поддержание работы сердца;
    • подавление чувства голода;
    • улучшение состояния сосудов;
    • укрепление иммунной системы;
    • поднятие жизненного тонуса;
    • улучшение самочувствия и настроения;
    • нормализация работы нервной системы.

    И светлый, и темный изюм по многим характеристикам превосходит свежий виноград, поскольку он реже вызывает вздутие живота у ребенка. Кроме того, такие сухофрукты не содержат агрессивных фруктовых кислот, негативно воздействующих на эмаль зубов и слизистую желудка. Чтобы принести пользу организму, женщине рекомендуется съедать в сутки до 50 г изюма.

    Чернослив для кормящей мамы

    Сушеная слива давно известна как народное средство в борьбе с запорами. Темно-синие сморщенные плоды оказывают на кишечник мягкое слабительное действие. Именно эти сухофрукты педиатры часто рекомендуют кормящей маме, если у нее или у грудного ребенка имеются проблемы с пищеварительным трактом. Чернослив обладает следующими полезными свойствами:

    • нормализация стула и устранение проблем с пищеварением;
    • очищение кишечника;
    • повышение аппетита;
    • укрепление стенок сосудов;
    • выведение вредного холестерина из организма;
    • улучшение состава крови;
    • профилактика атеросклероза.

    Перед употреблением сушеных плодов нужно заранее выяснить у педиатра, когда можно вводить в рацион эти сухофрукты при грудном вскармливании. В первый месяц чернослив рекомендуется полностью исключить из меню.

    Со второго месяца его можно употреблять только в виде компотов. И только после того, как ребенку исполнится 3 месяца, чернослив можно есть в чистом виде, но не более 2-3 штук в сутки.

    Дело в том, что вызываемый им слабительный эффект может оказаться слишком сильным для грудного ребенка.

    Польза кураги

    Среди всех рекомендуемых при грудном вскармливании сухофруктов высушенные без косточки абрикосы отличаются наиболее богатым витаминным составом и большим содержанием жизненно необходимых для организма человека нутриентов.

    Оранжевый цвет кураги обусловлен наличием в ней бета-каротина, который наряду с витамином A отвечает за здоровье глаз и остроту зрения. Кроме того, в сушеных абрикосах содержатся витамины группы B, а также С, PP, железо, калий, кальций, магний и фосфор.

    Все эти вещества одинаково полезны для кормящей мамы и ребенка, поскольку оказывают на их организм следующее действие:

    • нормализуют пищеварение;
    • предупреждают образованием тромбов;
    • улучшают структуру кожи;
    • способствуют укреплению сердечной мышцы;
    • стабилизируют кровяное давление;
    • участвуют в выведении лишней жидкости из организма;
    • стимулируют деятельность нервной системы.

    Вводить курагу в меню можно через 2 месяца после родов. В день рекомендуется съедать не более 100 г. В противном случае при переедании кураги повышается риск возникновения у ребенка аллергии и расстройства кишечника.

    При выборе продукта важно обратить внимание на то, что натуральные сушеные абрикосы имеют темно-оранжевый или коричневый цвет.

    Слишком яркий оттенок сухофруктов говорит о том, что при их сушке использовалось большое количество химикатов.

    Можно ли орехи при грудном вскармливании?

    Не менее важным источником витаминов и минеральных веществ для кормящей мамы являются орехи. В них содержится целый комплекс жирных кислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности человека.

    Как и сухофрукты, орехи при грудном вскармливании также рекомендуется включать в свой рацион, но только вводить их в меню следует постепенно. Некоторые их виды могут вызвать у ребенка аллергию.

    Употреблять их нужно строго в умеренном количестве.

    Самыми полезными для кормящей мамы считаются грецкие орехи и кешью. На них у ребенка реже всего возникает аллергия. Суточная норма грецких орехов в сутки составляет 4-5 штук.

    Вводить их в рацион следует начиная с половинки ядра, постепенно увеличивая их количество в течение недели. Употреблять орехи следует в первой половине суток, наблюдая в течение дня за реакцией крохи.

    Аналогичным образом в рацион вводятся кешью.

    Кормящей маме не стоит пробовать орехи в следующих случаях:

    • при аллергии на этот продукт;
    • при наличии высыпаний на коже неустановленного происхождения;
    • при склонности новорожденного к аллергии.

    Стоит отметить, что грецкие орехи часто рекомендуются педиатрами как средство, повышающее жирность молока и улучшающее его качественные характеристики, обогащая его аминокислотами, витаминами и сложными белками.

    Рецепт компота из сухофруктов при грудном вскармливании

    Как известно, теплое питье помогает улучшить качественный состав молока и увеличить его количество. Кроме традиционного черного и зеленого чая, маме для усиления лактации за 15 минут до кормления рекомендуется пить по стакану компота из сухофруктов. Приготовить его совсем несложно:

  • Сухофрукты (200 г) сложить в небольшую миску, залить кипятком и оставить на 5 минут.
  • Через указанное время замоченные плоды следует переложить в кастрюлю. Сухофрукты залить чистой водой (1,5 л). Кастрюлю поставить на средний огонь.
  • После закипания воды варить компот 2 минуты, добавив по вкусу сахар.
  • Снять кастрюлю с огня и отставить ее в сторону. Дать компоту настояться в течение 2-3 часов.
  • Сухофрукты в первый месяц грудного вскармливания следует употреблять с большой осторожностью. Поэтому компот, приготовленный на их основе, можно заменить полезным отваром из плодов шиповника и сушеных яблок. Сварить его можно по следующему рецепту:

  • Подготовить термос с широким горлом. Засыпать в него шиповник (2 ст. л.) и стакан яблочной сушки.
  • В чайнике вскипятить 1,5 л воды.
  • Залить сушеные плоды в термосе водой.
  • Дать компоту настояться в течение 6 часов, а лучше оставить его на ночь. Благодаря тому, что напиток не варится, а настаивается, витамин C, содержащийся в шиповнике, не успевает разрушиться, при этом вкусовые качества плодов за это время полностью раскрываются.
  • Полезные конфеты с творогом и сухофруктами

    Благодаря сухофруктам при грудном вскармливании каждая кормящая мама может порадовать себя вкусным и полезным лакомством. Приготовленные по следующему рецепту конфеты можно приготовить с любой начинкой. Но особенно вкусными они получаются с изюмом или черносливом. Пошаговый рецепт состоит из следующих действий:

  • Затяжное печенье (100 г) с помощью скалки или в блендере измельчить до состояния крошки.
  • Творог (100 г) перетереть через сито.
  • Изюм и чернослив (50 г) залить кипятком на 15 минут. Затем сухофрукты обсушить и при необходимости нарезать на небольшие кусочки.
  • Соединить творог, немного сахара и половину крошки печенья. Из полученной массы сформировать шарики. Слегка расплющить их на ладони, внутрь положить начинку из изюма или чернослива. Снова сформировать шарики.
  • Приготовленные конфеты обвалять с оставшейся крошке, после чего положить в морозилку на 15 минут. По желанию в качестве панировки можно использовать кокосовую стружку.
  • Источник: .ru

    Источник: //feedrecipes.ru/novosti/kakie-razresheno-ypotrebliat-syhofrykty-pri-grydnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли есть финики кормящей маме при грудном вскармливании?

    Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

    Финики – одни из самых популярных сухофруктов, приобрести которые можно в любое время года. Уже несколько тысячелетий эти плоды являются одними из главных фруктов Востока и в последнее время, в связи с развитием международной торговли, финики и продукты из них можно встретить в продаже любом уголке мира.

    Являясь натуральной сладостью и при этом обладая широким спектром полезных свойств, финики завоевали прочное место в рационе практически каждого человека.

    Часто кормящим мамам приходится отказываться от любимых лакомств в пользу безопасности грудничка, и поэтому регулярно возникают вопросы об уместности фиников при грудном вскармливании, об их полезности и возможном вреде для здоровья обоих.

    В первую очередь нужно заметить, что качественные финики насыщены полезными соединениями, витаминами, микро- и макро- элементами, сахарами, белками и клетчаткой. В них содержатся важнейшие аминокислоты и антиоксиданты, участвующие в развитии и поддерживающие здоровье и молодость всех систем организма.

    Сушёные финики обладают повышенной калорийностью, сравнимой с кондитерскими изделиями, и этот факт является большим плюсом во многих ситуациях. С помощью фиников становится возможным восстановить запасы энергии, получить прилив физических сил и повысить работоспособность, что особенно актуально после родов при вхождении в ритм активного ухода за новорожденным и при лактации.

    Во многих случаях, грудное вскармливание сопровождается истощением организма молодой мамы, с потерей веса, что связанно со стрессами и недостатком питания.

    Измельчённые финики совместно молоком или нейтральным йогуртом в дополнение к привычному рациону, позволят кормящей маме поддерживать силы и здоровье на протяжении всего периода лактации.

    Однако, высокая калорийность фиников таит опасность набора лишнего веса при переедании и физической склонности в отложению жиров, поэтому подход в этом вопросе должен быть индивидуальным.

    Чем полезны финики при кормлении грудью?

    В составе фиников отмечено значительное количество витаминов группы В, витамина А и С, железа, кальция, фтора, магния, калия и некоторых других минералов.

    Рекомендуемой дневной нормой употребления фиников при ГВ является 15 – 20 штук средних плодов.

    Эти фрукты позволят насытить грудное молоко многими полезными соединениями, необходимыми для нормального роста и развития малыша, а также для формирования и адаптации иммунной системы.

    При этом финики являются гипоаллергенным продуктом, возникновение негативной реакции иммунитета на который у новорожденных практически не встречается. Исключением являются довольно редкие случаи непереносимости фруктозы и глюкозы.

    Финики возможно вводить в рацион кормящей мамы в любой период времени, тем более, что эти сухофрукты рекомендуется употреблять во время беременности и перед родами.

    Дело в том, что финики содержат гормон окситоцин, стимулирующий деятельность мышц матки, а также запускающий и регулирующий работу молочных желез.

    Кальций и магний из состава фиников, являются залогом здорового формирования костной ткани у грудничка и должны поступать в организм кормящей мамы на постоянной основе, а после окончания лактации – непосредственно в рацион ребёнка. В противном случае, недостающие минералы будут браться из тканей самой мамы, что чревато ослаблением опорно-двигательного аппарата и разрушением зубов.

    Витамины группы В, присутствующие в финиках, успокаивающе воздействуют на нервную систему кормящей мамы и малыша, что плодотворно сказывается на психике и совместном времяпровождении. А дополнительные порции серотонина, вырабатываемого при употреблении фиников, улучшают самочувствие и настраивают на плодотворную деятельность на всех фронтах.

    Финики являются богатым источником калия – принимающего непосредственное участие в жидкостном обмене в организме, уменьшая отёчность и стимулируя производство грудного молока.

    Также эти фрукты доставляют в организм весомую порцию нерастворимой клетчатки, активно впитывающей и выводящей из кишечника токсины, и стимулирующей деятельность самой пищеварительной системы, работа которой часто оказывается расстроенной при грудном вскармливании.

    Нужно отметить, что финики нельзя употреблять при сахарном диабете. Кроме того, их не рекомендуют употреблять при наличии хронических расстройств пищеварительной системы, с осторожностью при болезнях печени и поджелудочной железы.

    Эти ограничения вызваны скорее особенностями организма, а не вредными качествами самих фиников.

    В общем случае, при соблюдении рекомендуемой нормы и с оглядкой на рацион питания в целом, финики при грудном вскармливании являются исключительно полезными и часто необходимыми для поддержания здоровья и развития фруктами, как для мамы, так и для малыша.

    Расскажите об этом друзьям:

    Что ещё почитать на сайте:

    Кому и чем вредны финики
    Как выбрать и купить хорошие финики
    Как вырастить личи в домашних условиях
    Можно ли авокадо при грудном вскармливании?

    Все отзывы, вопросы и комментарии направляйте нам через:

    Форму обратной связи

    Популярные статьи:

    Источник: //proavokado.ru/finiki/finiki-pri-grudnom-vskarmlivanii.shtml

    Орехи при грудном вскармливании: польза, правила введения, аллергия

    Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

    Женщине, которая недавно стала матерью, необходимо придерживаться особого типа питания. О многих продуктах, которые ранее были любимы, теперь придется позабыть.

    Реакция малыша на употребление, казалось бы, всем привычных блюд может оказаться весьма неожиданной. Поэтому на смену сладостям приходят сухофрукты, а в качестве еще одного лакомства разрешены орехи.

    Насколько безопасны эти продукты для новорожденного, попробуем разобраться.

    Можно ли орехи и сухофрукты при ГВ – какие и сколько?

    Орехи и сухофрукты при грудном вскармливании употреблять в пищу можно, но вводить в рацион такие ингредиенты нужно постепенно. При этом необходимо следить за поведением новорожденного, а при появлении необычных реакций отменить продукт.

    Среди полезных и доступных сухофруктов можно отметить:

    • чернослив;
    • финики;
    • курагу;
    • изюм.

    Некоторые орехи при ГВ могут вызвать аллергию, поэтому их употребление должно быть умеренным. Не стоит кушать подобные продукты, если:

    • у мамы ранее возникала аллергическая реакция на них;
    • после родов появилась сыпь на коже неясного генеза;
    • у малыша есть склонность к аллергическим проявлениям.

    Среди наиболее безопасных орехов можно отметить грецкие и кешью.

    Орехи при ГВ в первый месяц

    Орехи в первый месяц грудного вскармливания можно употреблять по чуть-чуть. Вводить в рацион их необходимо в первой половине дня. Эта схема нужна для того, чтобы до вечера можно было следить за реакцией малыша.

    В первый день разрешено употребить не более четвертины грецкого ореха. Если ребенок никак не отреагировал, то через сутки допустимо съесть больше в два раза – половину ядра.

    Постепенным увеличением порции объем грецких орехов в первый месяц ГВ доводится до 4-5 штук в сутки.

    Следующим видом, который можно ввести в рацион мамы, будет орех кешью. По аналогичной схеме в первые сутки употребляется половина орешка до обеда, а в завершении порция достигает 6-8 зернышек. В дальнейшем можно разнообразить ореховое меню сортами: макадамия, фисташки, бразильский орех, кедровый. Аллергия у ребенка может возникнуть на такие орехи, как фундук, миндаль и арахис.

    Орехи действительно влияют на качественные характеристики грудного молока, но никак не на его количество. Усилить лактацию может только частое прикладывание, обильное питье и полноценное питание. А вот орехи повышают жирность молока, наполняют его важными аминокислотами, витаминами и сложными белками.

    Сухофрукты при ГВ в первый месяц

    Сухофрукты во время грудного вскармливания станут отличной альтернативой сладостям. Вводить их в рацион следует поочередно, употребляя в первой половине дня. Добавлять в меню их рекомендуется в последовательности:

    • финики – усиливают выработку окситоцина, чем увеличивают количество молока;
    • изюм – организует правильный обмен веществ, заряжает энергией;
    • чернослив – регулирует работу кишечника, очищает организм;
    • курага – улучшает работу почек, снимает послеродовые отеки.

    Компот из сухофруктов – польза для лактации и не только

    Компот, приготовленный из сухофруктов, можно употреблять кормящей маме. Напиток, помимо приятного вкуса и утоления жажды, оказывает положительное влияние на организм:

    • предотвращает запоры и вздутие кишечника, налаживает моторику;
    • повышает иммунитет;
    • увеличивает количество грудного молока;
    • укрепляет системные органы.

    Процесс приготовления напитка прост. Необходимо взять высушенные плоды (яблоки, курагу, грушу, изюм или другие), промыть залить водой. Варить компот в течение получаса, после чего всыпать сахар из расчета: треть стакана на 200 грамм фруктов. Тщательно перемешать и оставить на медленном огне на 5 минут.

    Сухофрукты и орехи при ГВ в последующие месяцы

    Если у ребенка нет аллергической реакции на введение сухофруктов и орехов, то употреблять их не только можно, но и нужно в последующие месяцы ГВ. Несмотря на пользу, объем лакомства должен быть разумным. Не стоит стараться кушать за двоих, ведь ничего хорошего из этого не получится.

    Если сухофрукты употребляются самостоятельно, то их количество не должно превышать 30-40 грамм в сутки. Лучше выбирать известные плоды и ягоды: яблоко, груша, чернослив, курага, изюм, финик. Отказаться следует от экзотических сухофруктов: бананы, ананас, папайя. С осторожностью кушать красные сорта: вишня, черешня, клубника.

    Орехи в ежедневном рационе кормящей мамы присутствуют в объеме не более 40 грамм – это примерно горсть. Арахис и фундук исключаются на время грудного вскармливания, а вот остальные орешки можно комбинировать и сочетать друг с другом.

    При желании можно приготовить орехово-фруктовую массу. Для этого измельчаются ингредиенты, перемешиваются и заливаются медом. Употреблять такое лакомство можно не более 2-3 ложек в день.

    Источник: //zen.yandex.ru/media/vseogv/orehi-pri-grudnom-vskarmlivanii-polza-pravila-vvedeniia-allergiia-5b2fd238d984c100a8d52b58

    Можно ли есть финики при грудном вскармливании

    Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

    18.09.2018

    Во время кормления грудью каждая мама заботится о своем питании, стремится принимать правильную, сбалансированную, в меру калорийную пищу.

    Она интересуется, какие продукты полезны и как влияют на лактацию. О свойствах сухофруктов известно давно. Курагу, изюм, чернослив принимают как профилактическое, так и лечебное средство.

    Можно ли финики включать в рацион при грудном вскармливании, узнаем в этой статье.

    Финики при лактации — ценнейший продукт, богатый витаминами и минералами, разрешенный к разумному употреблению в первый месяц после родов.

    Состав и полезные свойства

    Плоды финиковой пальмы известны тысячи лет. Они изображены на стариннейших фресках, найдены в керамических сосудах при раскопках. Не зря их называют «хлебом пустыни» или «ягодой жизни». И сейчас в арабских странах продукт очень любим и популярен. Это национальное лакомство.

    Им угощают гостей, без него не обходится ни одно застолье. В праздник Рамадан, когда мусульмане приступают к еде после воздержания, то первый продукт — финики. Это высокоценный по составу плод.

    Известно, что в его состав входят различные минералы, витамины, пищевые волокна, углеводы, белок, которые благотворно влияют на организм матери и развитие ребенка:

    • пищевые волокна усиливают моторику кишечника и эвакуацию содержимого. Препятствуют размножению патогенной микрофлоры и являются источником сложных углеводов, которые нужны для энергии;
    • быстрые углеводы представлены природными сахарами: глюкозой, сахарозой, фруктозой. На их долю приходится 68% всего состава;
    • железо участвует в синтезе белка крови — гемоглобина. Он переносит кислород к тканям и клеткам;
    • натрий, калий являются основными электролитами для сокращения мышечных волокон, в том числе мышцы сердца;
    • магний поддерживает уровень натрия, калия, кальция в организме. Способствует понижению кровяного давления;
    • витамины группы В нужны для работы головного мозга и периферической нервной системы;
    • фосфор, марганец участвуют в построении костной и соединительной ткани.

    Богатый состав плодов влияет на выработку женского гормона – окситоцина.

    Вещество отвечает в организме за сокращение матки, поэтому финики противопоказаны во время беременности из-за угрозы преждевременных родов и выкидыша.

    А употребление в пищу в первый месяц после родов наоборот очень полезно для быстрейшего сокращения мышечного органа женщины. Окситоцин улучшает психоэмоциональное состояние роженицы.

    Гормон способствует расслаблению молочных протоков груди. Тем самым улучшает отток молока, ребенку при этом легко сосать.

    Финики способствуют выработке окситоцина, ответственного за грудное вскармливание, а к основным противопоказаниям их употребления относятся индивидуальная непереносимость и возникшая вдруг у малыша аллергия.

    Возможный вред фиников при грудном вскармливании

    Вещества, входящие в состав плодов, могут оказать неблагоприятное влияние на ребенка. Прежде всего это аллергические реакции. Проявляются в виде сыпи на теле на фоне покраснения кожных покровов, сопровождаются зудом, беспокойством, плачем ребенка. Малыш может отказываться от еды или постоянно находиться у груди, срыгивать. Стул жидкий, иногда со слизью, могут быть, наоборот, запоры.

    Финики противопоказаны к приему в следующих случаях:

    1. Заболевания поджелудочной железы.
    2. Болезни желудка и кишечника в стадии обострения (гастрит, дуоденит, энтерит, колит).
    3. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
    4. С осторожностью при сахарном диабете.
    5. При индивидуальной непереносимости.
    6. Аллергические реакции.

    Правила употребления фиников при грудном вскармливании

    Как и все продукты, финики разрешено вводить постепенно, чтобы не навредить малышу. Сначала принимают один плод и в течение суток наблюдают за состоянием ребенка. Обращают внимание на кожные покровы, работу кишечника.

    Если нет патологических проявлений: сыпи, зуда, жидкого стула или запоров, у ребенка хороший аппетит, финики кормящей маме разрешаются. Норма потребления фиников в первый месяц после родов составляет до 6-7 плодов в день.

    После налаживания грудного вскармливания количество увеличивают до 10-12 штук.

    Свежие финики существенно отличаются от сушеных и попробовать их стоит любому человеку, не только кормящей маме.

    Как правильно выбрать финики

    Продукты при употреблении в пищу, в том числе финики при грудном вскармливании, должны соответствовать определенному качеству. Их покупают в магазине или на рынке. При выборе смотрят на:

    • срок годности на упаковке;
    • внешний вид — допускаются сморщенные, но не потрескавшиеся плоды, блестящая поверхность указывает на химическую обработку;
    • плотность — сухофрукты должны быть в меру мягкие. Большое количество мякоти содержит сок, который вызывает брожение в организме, слишком сухие – долго хранили;
    • отсутствие серого налета – плесени;
    • отсутствие кристаллов сахара – их наличие указывает на неправильное производство;
    • запах — не должно быть посторонних запахов.

    Хранят финики в темном, прохладном месте, в закрытой посуде, лучше стекле. Не допускается держать в полиэтилене.

    В каком виде лучше есть финики при грудном вскармливании

    Финики при грудном вскармливании — это отличный перекус. Берут их с собой на прогулку, чтобы быстро утолить голод. Их можно есть в готовом виде с чаем, в качестве десерта. Добавляют в кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурт. Кладут в запеканки, выпечку. Варят компот с другими сухофруктами. Свежие плоды отлично сочетаются с мясом, рыбой. Подходят к сырам.

    Важное качество фиников — большая концентрация глюкозы — позволяет сократить до минимума потребление сахара. За ценные свойства и вкусовые качества финики любят и взрослые, и дети. Продукт оказывает положительное влияние на лактацию. Это источник необходимых питательных веществ для мамы и ребенка.

    Можно ли есть финики при грудном вскармливании Ссылка на основную публикацию

    Источник: //prostogv.ru/healthandbeauty/food/finiki-pri-gv

    Сухофрукты при грудном вскармливании: какие лучше?

    Можно ли кормящей маме кушать финики: польза и вред сухофрукта при грудном вскармливании

    От питания молодой мамы напрямую зависит здоровье ребенка. Сухофрукты при грудном вскармливании не просто разрешенный продукт — они рекомендованы педиатрами, диетологами,опытом предыдущих поколений и вкусом большинства новоиспеченных мамочек.

    После выпаривания влаги из свежих фруктов получают продукт, в котором питательные вещества и витамины сохраняются в концентрированном виде.

    Калорий в сухофруктах больше, чем в свежих плодах, но в период лактации, когда многие женщины испытывают повышенную потребность в сладком, это обстоятельство не может быть решающим. Если хочется сладкого, лучше заменить сахар фруктозой, которая легко усваивается и в изобилии содержится в сухофруктах.

    Сравнительная таблица калорийности

    При длительном хранении свежие фрукты утрачивают значительную часть полезных веществ. Сухофрукты, наоборот, сохраняют большинство витаминов и уступают только замороженным плодам. В процессе термообработки сухофрукты также не теряют пищевой ценности, если не подвергать их длительному кипячению.

    Выбор сушеных фруктов огромный — производители поставляют цукаты, фрукты с косточками и без них, экзотические плоды и привычные яблоки, сливы и груши. Для кормящей мамы выбор продуктов питания превращается в ответственную миссию, так как от их качества зависит состав молока и самочувствие малыша.

    • Не покупайте чересчур жесткие и мягкие плоды.
    • Обязательно мойте фрукты в теплой воде. Желательно замачивать их на несколько часов.
    • Слишком яркий цвет фруктов говорит об использовании химикатов. Например, ярко-оранжевая курага точно прошла обработку марганцовкой и серой. Естественный цвет сушеных абрикосов довольно темный. Слишком красивый, маслянистый изюм и прочие фрукты обрабатывают маслом.
    • Качественные сухофрукты выглядят очень скромно — они темные, матовые и сморщенные. Это результат естественной потери влаги.
    • При чистой обработке фрукты не слипаются при сжатии и остаются сухими.
    • Понюхайте сухофрукты — горелый запах свидетельствует о неправильной обработке.

    Уже в первый месяц жизни ребенка кормящая мама может включить некоторые сухофрукты в свой рацион. Попробовав новый продукт, выждите день-два и понаблюдайте за самочувствием малыша. Если все в порядке, можно разнообразить меню и другими видами сухих фруктов.

    Цукаты кормящей маме противопоказаны, как и прочие экзотические продукты. Тропические фрукты, из которых обычно делают цукаты, часто вызывают аллергию.

    Фрукты богаты витаминами и микроэлементами, а в сухофруктах все полезные вещества сохраняются в концентрированном виде.

    • Витамин А. Необходим младенцам, так как без него органы не могут нормально развиваться и функционировать. Благотворно влияет на зрение и иммунную систему мамы и малыша. Женщина нуждается в витамине А больше, чем ребенок, получающий этот компонент из материнского молока.
    • Витамин Е. Токоферол непосредственно участвует в процессе лактации.
    • Витамины группы В. Тиамин (В1) участвует в формировании нервной системы и углеводном обмене. Рибофлавин (В2) нужен для развития мышечной ткани и скелета. Пиридоксин (В6) задействован в кроветворении и развитии головного и спинного мозга. Цианокобаламин (В12) влияет на функции печени, кроветворение и нервную систему.
    • Витамин С. Аскорбиновая кислота повышает сопротивляемость организма.
    • Кальций. Необходим для всех органов матери и ребенка, участвует в работе сердца и в процессе лактации.
    • Фосфор. Участвует в формировании костей, работе почек и сердца.
    • Магний. Без магния невозможно о полноценное образование костной ткани и углеводный обмен.

    Многие высушенные фрукты перед употреблением достаточно промыть теплой водой. Если сухие плоды кажутся слишком жесткими, можно сварить компот из сухофруктов по универсальному рецепту:

    1. Вскипятите два литра воды.
    2. Всыпьте 400-500 г предварительно вымытых сушеных яблок, вишен, чернослива, изюма или их смеси.
    3. Если нужно, добавьте половину стакана сахара и цедру лимона.
    4. Варите 10 минут.

    Финики

    Финики желательно включить в рацион каждой кормящей мамы, так как вещества в этих фруктах:

    • Активизируют лактацию
    • Укрепляют иммунитет
    • Формируют костную ткань
    • Улучшают настроение и память
    • Снимают изжогу
    • Помогают заснуть при бессоннице.

    Рекомендуемая суточная доза – 5 фиников.

    Качественные финики гладкие и слегка глянцевые, допускаются небольшие морщинки.

    Изюм

    Сушеный виноград обладает всеми положительными качествами свежих фруктов:

    • Помогает справиться с плохим настроением и бессонницей
    • Укрепляет сосуды и сердце
    • Способствует насыщению клеток кислородом
    • Полезен при анемии.

    Изюм относится к продуктам, тяжелым для пищеварения, поэтому не рекомендуется употреблять его в первый месяц жизни ребенка. Перед едой изюм желательно замочить в кипятке или поварить пару минут.

    Чернослив

    Обилие клетчатки наделяет чернослив свойствами натурального слабительного. Кроме этого, сушеные сливы:

    • Приводят в норму давление
    • Положительно сказываются на работе сердца
    • Улучшают состояние кожи
    • Помогают при усталости и снижении эмоционального фона.

    Ежедневная доза – не более 3 штук.

    Чернослив не стоит есть в первые три месяца жизни ребенка, так как он может привести к расстройству желудка у грудничка.

    Курага

    Женщина при употреблении кураги не рискует набрать лишний вес, а польза от фруктов очевидна, так как они:

    • Выводят из организма лишнюю жидкость
    • Помогают снять стресс
    • Нормализуют давление
    • Препятствуют запорам
    • Участвуют в восстановлении нервных клеток и мышечной ткани.

    Курагу можно вводить в рацион, когда ребенок достигнет двухмесячного возраста. В сутки можно съедать не более 10 г, при больших количествах возможно расстройство желудка.

    1. Компоты из сухофруктов можно пить уже через неделю после родов. Есть плоды рекомендуется через две-три недели.
    2. Начинайте есть фрукты одного вида с одной штуки и наблюдайте за реакцией ребенка. Если через два дня малыш не проявляет признаков беспокойства, у него нормальный стул и нет аллергических реакций, продукт подходит и его можно вводить в рацион.
    3. Нежелательные реакции не означают, что данные фрукты нужно исключить совершенно. Отложите их на месяц и повторите попытку.
    4. Сухофрукты гипоаллергенны и легко перевариваются, но большие порции могут привести к коликам у малыша, повышенному газообразованию и высыпаниям на коже.

    Решая, какие сухофрукты можно есть, отдавайте предпочтение приготовленным дома. Нет ничего лучше яблок, слив, абрикосов или вишен, высушенных вами или людьми, которым вы доверяете.

    К сожалению, это не всегда возможно, поэтому при покупке внимательно читайте надписи на упаковке, проверяйте срок годности.

    Не соблазняйтесь красотой и яркостью красок — качественные сухие фрукты выглядят не очень привлекательно, но вреда они не принесут.

    Источник: //pitaniedetyam.ru/grudnoe/suxofrukty-vskarmlivanie.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.