Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Содержание

Время лечит. Если случилось несчастье

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Психологическое состояние женщи­ны, у которой случился выкидыш, невозможно описать в нескольких словах. Вы переживаете огромную поте­рю. И она тем тяжелее, что произошла неожиданно.

К горю нельзя подготовить­ся заранее, особенно когда это потеря ма­лыша. Вы раздавлены утратой и ощущае­те непереносимую боль, мир разлетелся на тысячу осколков, все потеряло смысл, мечты рухнули.

Остался только один воп­рос: «За что?».

Не хочется ничего: ни есть, ни спать, ни говорить. Тяжелая печаль, чувство вины и отчаяние переполняют вас. Кажется, что вы сами уничтожены и прежняя жизнь ни­когда не вернется. Вы ощущаете такое одиночество, какого еще не бывало. Иног­да вам кажется, что вы сходите с ума…

Восстановление после тяжелой поте­ри — одна из труднейших задач. Вам предстоит создать себя и свое будущее заново. Этот путь очень труден и требует настойчивости и веры. Иногда вам ка­жется, что все усилия напрасны, но это не так.

Не прячьте своего горя

Сколько на свете людей, столько спо­собов проявления горя. Однако есть нес­колько характерных этапов переживания утраты, через которые проходят все.

Первой реакцией бывает шок. Часы или даже дни после ужасного события вы можете находиться в оцепенении и прак­тически не реагировать на окружающих, или, наоборот, биться в истерике.

В лю­бом случае позже вам будет трудно вспом­нить, что с вами происходило тогда, кто был рядом и пр. Помните одно: ЛЮБАЯ ваша реакция естественна и нормальна. Хорошо, чтобы рядом был надежный че­ловек, который может молча обнять вас, побыть рядом, позаботиться о вас.

В этот период лучше ограничить свою общест­венную жизнь, не стоит принимать и важ­ных решений с расчетом на будущее.

Когда заканчивается шок, постепенно приходит осознание утраты и вместе с ним — боль. Это самый тяжелый этап пе­реживания горя. Наваливается депрес­сия, отчаяние, чувство опустошенности и вины. В этот период почти у всех отмеча­ется бессонница, потеря аппетита, сла­бость, истощение сил, неспособность де­лать привычные дела. Трудно поверить, по это нормальная реакция на случивше­еся.

Когда приходит осознание утраты, психологи советуют говорить о своем го­ре. Говорите любому, кто готов слушать, не замыкайтесь в себе. Очень важно не стесняться при этом своих слез. Плачьте! Для того чтобы восстановиться и продол­жать полноценную жизнь, вы должны дать излиться слезам.

Ваши пережива­ния — это дань любви неродившемуся малышу, оплакивание надежд и всего то­го, что было так дорого вам. Не надо сты­диться своих чувств! В горе не бывает благоразумия, поэтому последним делом будет смущаться по поводу того, что «сле­зы — признак слабости» и «я не должна плакать на людях».

Слезы — знак исце­ления, а не слабости!

Дайте возможность другим людям, не родственникам, поддержать вас. Пусть это бу­дут друзья, коллеги, соседи, священник или кто-то другой. Многие не знают, что говорить в такой ситуации, но это не важно. Важно, что они рядом. Скажите это всем, кто окажет вам поддержку. Лучшую по­мощь в этот момент могут ока­зать те, кто сам в прошлом пе­режил потерю ребенка и спра­вился со своим горем.

Самый частый вопрос, который вы себе задаете: «За что? Это наказание?» На этот вопрос есть только один ответ: «НЕТ». Вы ни в чем не виноваты. Плохое случается со всеми, и никто не застрахован от потерь. Даже самые лучшие и дос­тойные из нас. Горе не выби­рает. Оно приходит потому, что мы живем в несовершен­ном мире. Случилось то, что случилось, но потеря не ума­ляет жизнь.

Верьте, что у вашего горя есть конец. Вы справитесь и вернетесь к полноценной жизни. Но вы сами отвечае­те за свое восстановление. Над своими переживаниями надо работать. Никто не смо­жет взять ваше горе на себя и вернуть вас к жизни зано­во, даже самые понимающие и заботливые люди. Утверж­дение «время лечит» не сов­сем полно. Лечат время и — обязательно — работа над собой.

В какой-то поворотный мо­мент вопрос «За что?» сме­нится вопросом «Как жить дальше? Как преодолеть горе утраты?» Это значит, что вы принимаете новую жизнь. Обязательно надо помочь се­бе. С чего начинать?

Психолог Боб Дейте, много лет работавший с людьми, пе­реживающими утрату, совету­ет написать на листках бумаги в нескольких экземплярах сле­дующие утверждения:

  1. «Мое горе закончится».
  2. «Я не всегда буду чувствовать себя так, как сей­час».
  3. «Я все делаю хорошо».
  4. «Я преодолею утрату, как это сделали другие».

Один листок прикрепите к холодильнику, другой — к зер­калу в ванной, третий — око­ло кровати, еще один — поло­жите к себе в сумочку или в кошелек. Каждый раз, наты­каясь взглядом на эти листоч­ки, читайте слова вслух, пока не выучите их наизусть, тогда в моменты глубокой печали они сами зазвучат в вас.

Позаботьтесь о своем здоровье

  1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья пе­ред тем, как случился выки­дыш. Обязательно посетите необходимых   специалистов, сдайте анализы и выполняйте все назна­чения врача.
  2. Следите за своим питанием. Воз­можно, еда не представляет для вас сей­час никакого интереса, но вам нужны си­лы. Разнообразие и качество еды — вот что необходимо.

    Установите регулярное время для приема пищи и для того, чтобы перекусить. Пейте побольше жидкости, чтобы избежать обезвоживания организ­ма. Следите за своим весом (если замети­ли значительные изменения — обрати­тесь к врачу).

  3. Ни в коем случае не злоупотребляй­те кофе и алкоголем! Лучше принимайте мультивитамины.
  4. Придерживайтесь обычного режи­ма дня.

    Вечером ложитесь в постель в обычное время, даже если вам совсем не хочется спать. Избегайте больших регу­лярных доз снотворного.

Стоит поговорить об одном очень важ­ном моменте, касающемся состояния ва­шего здоровья. Одной из основных при­чин потери ребенка являются различные «неполадки» (гормональные, обменные, анатомические и пр.) в организме женщи­ны, мешающие ей выносить малыша.

По­этому вы должны обязательно узнать у своего врача, что именно послужило при­чиной выкидыша (речь, конечно, не идет о трагических случайностях: травмах, падениях, отравлениях и пр.).

Если ваше сос­тояние не позволяет вам касаться этой болезненной темы сейчас, то пусть меди­цинскими вопросами займется кто-нибудь из близких родственников или друзей, че­ловек трезвомыслящий, которому вы до­веряете. Не стоит откладывать выяснение причин случившегося.

Если вы сами нанесете этот визит вра­чу, то, во-первых, психологически подго­товьтесь: успокойтесь, соберитесь. Все вопросы, которые вы хотите задать докто­ру, заранее запишите в блокнот и не стес­няйтесь им пользоваться, потому что в стрессовой ситуации на память надеяться не стоит.

Ответы врача также лучше сра­зу записывать. Как известно, тупой ка­рандаш лучше острой памяти. Если во время беседы с доктором вам что-то не­понятно, не стесняйтесь переспросить или уточнить, поскольку речь идет о са­мом важном.

Это ваше право — знать, что с вами случилось, чтобы предотвра­тить повторение несчастья.

Важным шагом психологического вос­становления может стать ежедневное ве­дение журнала. Каждая запись должна включать такие сведения:

  1. Дата, время.
  2. Что важное сегодня произошло.
  3. С кем вы сегодня встретились.
  4. Какие перемены вы наблюдаете в себе.
  5. Ваши планы на завтрашний день. Записи лучше делать вечером, в конце дня.

В начале каждой недели на отдельном листке журнала ответьте на следующие вопросы:

  1. Что вам надо сделать на этой не­деле?
  2. Что вам мешает это сделать?
  3. Чья помощь вам может понадо­биться?
  4. Что бы вы хотели сделать в следую­щем месяце?
  5. Какие духовные ресурсы вам надо найти в себе, чтобы жить дальше?

Записывайте в журнале успехи в дос­тижении каждой из намеченных целей. Невыполнимые на практике цели смените на реальные. Относитесь к себе терпимее (но не снисходительно!), не требуйте от себя слишком многого.

Через месяц просмотрите начальные записи в вашем журнале. Вы увидите, что ваше состояние изменилось в лучшую сторону.

Вас может даже удивить, насколько далеко вы прод­винулись по пути психологического вос­становления за это время.

Овладейте навыками расслабления

Для того чтобы научиться расслаблять­ся и успокаиваться, освойте несколько простых, но эффективных дыхательных уп­ражнений.

  1. Удобно лягте на пол на спину, под ко­лени и поясницу можно положить сверну­тые валиком полотенца. Закройте глаза. Выдохните.
  2. Медленно считая до четырех, вдохни­те, сначала наполняя воздухом живот, потом — грудную клетку. Задержите на вдохе ды­хание, сосчитайте до четырех.
  3. Медленно выдыхайте, считая до четы­рех. При этом сначала втяните живот, а по­том опустите ребра, выдохнув воздух из лег­ких. Прежде чем сделать следующий вдох, снова посчитайте до четырех.

Когда почувствуете в себе силы и жела­ние, подумайте о смене гардероба, о неболь­шом ремонте дома. Может быть, вам захо­чется отправиться в поездку, чтобы побы­вать в тех местах, куда давно хотели попасть, но не получалось?

Новая беременность — это скорее всего совсем не то, о чем вы сейчас думаете. Тем не менее она будет. Будет ожидание, волне­ние, замирание сердца. Но все это будет происходить как-то по-другому, и, самое главное, вы будете уже совсем другая.

Поэ­тому вам необходимо понять и внутренне психологически принять причины, по кото­рым эта беременность закончилась выкиды­шем. Известно, что очень многие женщины в такой ситуации склоняются к реакции об­винения.

Обвиняют или себя (неправильно питалась, много работала, нерегулярно ле­чилась), или других людей (невнимательных врачей, вечно занятого мужа, эгоистичную свекровь, начальника и др.). Пусть не сразу, но от такого взгляда на ситуацию необходи­мо отказаться.

Это не просто, и даже может казаться совершенно невозможным. Но этот шаг должен быть сделан, и он является результатом большой осмысленной работы над собой.

Не думайте, что цель этих советов — по­мочь вам «забыть» утрату, «перескочить» через нее. То, что вы пережили, изменит вас и навсегда останется частью вашей жизни.

Но надо помнить, что такое несчастье, если вы встретили его лицом к лицу, может ока­заться созидательным. Вы многое потеряли, но и многое обрели. Вы стали сильнее и муд­рее.

Вы лучше понимаете других и смогли перенести свое внимание с бытовых мелочей на священную сторону жизни.

Почти все женщины, пережившие выки­дыш, впоследствии становятся счастливыми мамами здоровых малышей, — и это совер­шенно бесспорный факт. Обязательно пом­ните о том, что ваша жизнь продолжается, и она такая же полноценная, как и раньше.

Появление хотя бы одно­го из этих симптомов гово­рит о необходимости обра­титься за помощью к специалисту (по Б. Дейтсу):

  1. Настойчивые мысли о са­моубийстве, аутоагрессия.
  2. Невозможность обеспе­чить себя самым необходи­мым.
  3. Избегание друзей и семьи, изменение образа жизни.

  4. Затянувшаяся на много месяцев депрессия.
  5. Злоупотребление медикаментами, алко­голем, пищей. Наркотизация.
  6. Психическое расстройство (галлюцинации, беспокойство).

Источник фото: Shutterstock

Источник: //www.9months.ru/psihologia/767/vremya-lechit

» Разное » Через сколько после выкидыша можно беременеть

Прерванная беременность всегда приводит к разрушению планов и надежд. Но жизнь все-таки берет свое, и будущие родители начинают задумываться о новой попытке. Только теперь к обычным волнениям добавляется вопрос, что делать, чтобы здоровье женщины после выкидыша было в порядке, и когда можно забеременеть в следующий раз.

Для правильного ответа на эти вопросы нужно разобраться в причинах и последствиях случившегося, чтобы понять, какие меры необходимо предпринять перед следующим зачатием.

Выкидыш и его последствия

В тот момент, когда —признаки беременности на ранних сроках— подтвердились данными медицинского обследования, для женщины начинается этап не только физиологической, но и психологической настройки.

И когда беременность неожиданно прерывается, это не проходит без последствий.

На психологическом уровне женщина переживает сразу несколько негативных чувств: горе, злость, разочарование, вину, обиду и страх, что такое может случиться снова.

На уровне физиологии происходят резкие изменения гормонального фона. Если пришлось пройти процедуру выскабливания, то повреждается слизистая оболочка матки. Иногда могут происходить достаточно обильные маточные кровотечения.

На раннем сроке прерывания физиологические последствия не имеют угрожающего для здоровья матери характера.

На более поздних сроках с профилактической целью может назначаться выскабливание и контрольное ультразвуковое исследование через 14 дней.

Для устранения последствий женщине, скорее всего, будут назначены антибиотики для борьбы с инфекциями, и контрацептивы для стабилизации гормонального фона.

Мнение, что последствием выкидыша будет невозможность забеременеть, или повторное прерывание следующей беременности, верно только в том случае, если не выявлена причина, и женщина не получила нужного лечения. Если же к доктору обратились вовремя и лечение проводилось профессиональными, а не народными средствами, то организм восстановится и будет готов снова забеременеть.

Когда можно беременеть после выкидыша

Забеременеть в следующий раз можно достаточно быстро: репродуктивная система воспринимает гибель плодного яйца, как первый день менструального цикла и, соответственно, новое зачатие может произойти уже через 14-18 дней.

Знаете ли вы? Желание повторно забеременеть в экстремально короткие сроки может говорить о том, что женщина не справилась со случившимся эмоционально, переживает чувство вины перед родными и старается избавиться от психологического дискомфорта через новую беременность.

Однако здесь нужно не спешить, а дать себе время осознать и принять то, что случилось.

Оптимальным перерывом считаются 3-6 месяцев. Это время необходимо репродуктивной системе для восстановления. И хотя ответ на вопрос, можно ли забеременеть сразу после выкидыша, будет положительным, спешить не стоит.

Чтобы в будущем все прошло благополучно, нужно посоветоваться с доктором. Он подскажет, сколько должно пройти времени перед тем, как планировать следующее зачатие. Беременность сразу после выкидыша хотя и может произойти, но имеет гораздо больше рисков снова закончиться неблагополучно.

Так что лучше подождать несколько месяцев и заняться устранением всех возможных негативных причин.

Возможные обследования

Выкидыш, по существу, является самопроизвольным абортом. Такое патологическое прерывание беременности переживают около 20% женщин. Причем большая часть самоабортов происходит на таких ранних сроках, что женщина даже не подозревает о состоявшейся —имплантации эмбриона—.

До шестинедельного срока самой частой причиной прерывания служат генетические дефекты, то есть, нежизнеспособный в дальнейшем плод перестает развиваться и гибнет. Если это единичный случай в анамнезе, то особых негативных последствий ожидать не стоит. Обычно следующая беременность после выкидыша заканчивается рождением ребенка.

Привычное невынашивание (больше двух выкидышей на ранних сроках) или самоаборт на более позднем сроке могут быть следствием гормонального сбоя, половых инфекций, вредных привычек, пороков развития женских органов.

Чтобы избежать повторной потери беременности, нужно обязательно выяснить причину. Такое обследование может включать:

  • анализы на хламидии, вирус простого герпеса, уреоплазму и другие половые инфекции;
  • диагностику заболеваний репродуктивных органов обоих партнеров;
  • общий анализ крови с определением группы, резус-фактора;
  • гормональный анализ крови, исследование на наличие антител к гормону ХГЧ;
  • диагностика иммунного статуса;
  • обследование на гепатит, сифилис, ВИЧ-инфекцию;
  • ультразвуковая диагностика органов малого таза для обнаружения возможных пороков развития;
  • планирование беременности после выкидыша может включать и генетический анализ обоих партнеров на совместимость.

Чтобы узнать, какие обследования нужно пройти, обратитесь к гинекологу. Он назначит нужные анализы перед будущей беременностью. При выявлении отклонений нужно будет сначала пройти лечение, а уже затем планировать следующее зачатие.

От чего стоит отказаться

Чтобы снова подготовиться к беременности и доносить ребенка до самых родов, следует исключить негативные внешние факторы:

  • алкоголь и никотин, которые ослабляют жизнеспособность половых клеток и негативно влияют на формирование и развитие плодного яйца;
  • тем, кто очень любит кофе, рекомендуют снизить частоту употребления напитка до 2 чашек в день, чтобы излишне не тонизировать организм;
  • исключите чрезмерное физическое и нервное напряжение;
  • негативными являются и такие факторы окружающей среды, как загазованность, высокая концентрация химических веществ, радиация.

Как забеременеть и выносить ребенка после выкидыша

Все профилактические меры направлены на физиологическое и эмоциональное восстановление. После обследования и лечения, нужно выдержать перерыв, рекомендованный доктором. В этот период займитесь собственным здоровьем:

  • потребляйте суточную норму жидкости (около 2 литров в сутки);
  • спите не меньше 8 часов;
  • организуйте полноценное питание, насыщенное всеми необходимыми веществами;
  • понадобится и дополнительный прием витаминов, причем не в комплексе, а конкретные, которые подобрал для вас врач. Скорее всего, это будут большие дозы фолиевой кислоты и других веществ, в зависимости от вашего случая;
  • следите за достаточной физической активностью, ежедневно бывайте на свежем воздухе;
  • во время месячных не используйте тампоны, а только прокладки.

И главное – не размышляйте бесконечно о том, почему так получилось, кто в этом виноват, не запугивайте себя непроверенной информацией. Шансы выносить ребенка у женщины после одного такого случая очень высоки. И даже если самоабортов было несколько, то при врачебном наблюдении и соблюдении медицинских рекомендаций возможность родить достаточно реальна.

о том, когда можно снова забеременеть

Акушер-гинеколог рассказывает о том, почему важно выяснить причину случившегося, и как подготовиться к следующему вынашиванию.

Источник: //school-53.ru/raznoe/cherez-skolko-posle-vykidysha-mozhno-beremenet.html

Как пережить выкидыш на раннем или позднем сроке беременности: советы психолога

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

15.02 – 07:21

Выкидыш – тяжелое испытание для каждой женщины. Но нужно найти в себе силы для того, чтобы пережить эту потерю, нужно постараться избавиться от эмоциональной боли (депрессии), научиться снова радоваться жизни и твердо верить, что вы сможете стать счастливой мамой!

Две полосочки на тесте дарят женщине непередаваемые ощущения. Она начинает прислушиваться к себе, ощущает в себе рост новой жизни, представляет себе будущего ребенка: его упругие розовые щечки, мягкие волосы, улыбку. Начинает присматривать приданое и изучать каталоги детских колясок.

Но не всегда надеждам суждено сбыться. Иногда беременность прерывается самым неожиданным образом. Выкидыш на любом сроке вынашивания (на раннем или позднем сроке беременности) – огромный стресс для женщины. Но нельзя предаваться отчаянию. Необходимо заняться собственным здоровьем, избавиться от депрессии и научиться заново ощущать радость от жизни.

Что ощущает женщина после потери

Каждая из несостоявшихся мам по-своему переживает горе. Первый реакцией бывает шок. Он может сопровождаться истерикой или, наоборот, уходом в себя и отказом от общения. После потери ребенка женщина испытывает целый «коктейль» чувств. Она может винить себя, мужа, врачей или других людей в том, что с ней случилось.

Может казаться, что она никогда не испытает радость материнства. Женщина испытывает жгучую жалость к маленькому человечку, которому она так и не смогла дать жизнь. Практически все женщины после выкидыша впадают в депрессивное состояние. Тяжелое психологическое состояние усугубляет гормональный сбой.

Женщина переживает частые перепады настроения: бурные рыдания сменяются истерическим смехом. Хочется остаться в одиночестве, и тотчас возникает потребность рассказать кому-то о своих переживаниях.

Женщина может плохо воспринимать реальность, не реагировать на окружающих, отказываться от пищи и еды, испытывать проблемы со сном. Также может присутствовать некоторая заторможенность. Многие, вспоминая впоследствии сложный период, не могут сказать, что они чувствовали, что происходило, кто был рядом с ними.

Хорошо, если в этот момент с вами будет рядом кто-то родной и близкий, который сможет поддержать, обнять, найти слова утешения или просто, молча побыть рядом.

Поделитесь своим горем

Важно не держать свою боль в себе, а поделиться ею с близкими людьми. Если вы озвучите те чувства, которые вы переживаете, вам будет легче пережить их.

Однако постарайтесь выбрать из своего окружения таких людей, которые, действительно, могут посочувствовать, понять, поддержать. Некоторые люди просто не в состоянии понять, что переживает женщина.

Их советы скорее ранят, чем приносят облегчения. Очень часто можно услышать фразы:

«Ничего страшного. Родишь еще»; «Может быть, он был больным, поэтому не выжил»; «У тебя уже есть дети, зачем тебе еще»; «Все к лучшему, у тебя все равно нет своего жилья, хорошей работы, машины и т.д.»;

От подобных советчиков лучше держаться в стороне. Тем не менее, вам обязательно нужно выговорится. Вы можете поговорить с мамой или близкой подругой, рассказать о своих чувствах и переживаниях сестре или мужу. А некоторым проще открыться случайному собеседнику. Если вы верующий человек, можете поговорить со священником.

Также можете обратитесь к тому, кто сам в прошлом пережил подобное. Этот человек, точно, поймет и поддержит вас. Если в вашем окружении нет человека, которому вы могли и хотели довериться, хотя бы проговорите свои переживания вслух. Это поможет помочь выплеснуть негативную энергию. Не стесняйтесь плакать.

Вы пережили настоящее горе, и вам нечего стыдиться. Вы можете поплакать по своему нерожденному малышу, по вашим несбывшимся надеждам, по всему, чего вы ожидали с такой нежностью и нетерпением. Забудьте о том, что слезы – признак слабости. В вашем случае они целительны.

Вместе с ними выйдет напряжение и тянущая боль, от которых вы не можете избавиться.

Чувство вины

После выкидыша, вас может мучить чувство вины. Вы будете судорожно искать ответ: «За что? Почему это произошло именно со мной?».

Вы можете вспоминать, как были невнимательны к себе и к своему здоровью, может быть, вспомните о том, что отнеслись к известию о своей беременности с испугом или даже с досадой. Избавьтесь от этих мыслей. Вашей вины в случившемся нет.

К, сожалению, жизнь устроена так, что с каждым из нас может произойти что угодно. Никто не застрахован от несчастья или трагедии. Не нужно искать виновных и терзать себя. Событие произошло. Вы уже ничего не измените. Живите дальше.

Время – лучший лекарь

Когда человек переживает тяжелую утрату, ему трудно поверить, что со временем боль отступит. Но это так. Скоро вопросы: «За что мне это?» и «Почему это произошло именно со мной?» уступят места другим. Вы начнете думать о том, как вам справиться с депрессией и вернуться к своей настоящей жизни.

Вы заметите, что от вашего состояния страдаете не только вы, но и ваши близкие: другие дети, муж, родители. Но не стоит полагаться только на время. Вам придется и самостоятельно поработать над тем, чтобы выйти из депрессивного состояния. Попытки просто забыть, то, что с вами произошло, обречены на провал.

Необходимо пережить ситуацию, принять ее и отпустить.

Позаботьтесь о своем здоровье

Забота о себе, о собственном здоровье, поможет отвлечься от мыслей о невосполнимой потере. Прерванная беременность – серьезный удар по организму, наносящий урон вашему здоровью.

Выкидыш приводит к нарушению гормонального фона, наносит удар по эндокринной системе, нередко наблюдается большая кровопотеря. Вам необходимо посетить медицинских специалистов, сдать анализы, четко соблюдать все рекомендации врачей.

Старайтесь больше гулять, двигаться, правильно питайтесь, как следует высыпайтесь. Постарайтесь полностью исключить сигареты и алкоголь.

//razvitie-krohi.ru/

Ключевые слова:

Источник: //neboley.com.ua/ru/family/2019/02/15/187221

Как справиться с депрессией после потери нерожденного ребенка – Близости.нет

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Ребенок – счастье, ради обретения которого каждая женщина готова совершить даже самый безумный подвиг. Но, к сожалению, бывают ситуации, когда все усилия привнести в этот мир новую жизнь обречены на провал.

Одним из самых тяжелых испытаний для женщины можно по праву назвать выкидыш. Она мечтала о том, как возьмет на руки свою кроху, как будет кормить и заботиться о нем, как увидит первые шаги и услышит его первое слово. А теперь она осталась один на один со своим горем и не знает, как жить дальше.

Конечно, рядом с ней находятся родные и близкие, готовые поддержать и помочь справиться с горем, но даже круглосуточное присутствие рядом мужа и родителей гарантирует скорый выход из депрессии.

Особенности состояния после выкидыша

Женщина, которая не смогла благополучно выносить ребенка, редко бывает способна справиться с негативными эмоциями и практически всегда погружается в угнетенное состояние. Она винит себя в случившемся, не знает, как теперь ей жить.

Если опираться на наблюдения специалистов, то состояние после выкидыша можно охарактеризовать следующим образом:

  • Ступор. Некоторые женщины после выкидыша могут впасть в оцепенение. Они теряют вкус к жизни и больше напоминают тень себя прежней. Они не видят смысла в своей жизни, не ощущают голода и вообще не проявляют никакой активности. Этакий вариант зомби, который и есть будет только, если об этом напомнить. Такое поведение обуславливается защитной реакцией организма. Нервная система как бы переходит в спящий режим, в противном случае возможная реакция на горе может быть весьма опасной для самой женщины.
  • Депрессия. Потеря еще не рожденного ребенка – сильнейший стресс для каждой женщины, переходящий в сильную депрессию. Подобное состояние может длиться достаточно долгое время. Как ни крути, но выкидыш – это травмирующее событие, способное полностью разрушить жизнь. Весь мир меркнет, несостоявшаяся мать не видит выхода из сложившейся ситуации и не знает ради чего ей стоит жить дальше.
  • Стремление к одиночеству. Поддержка близких важна для борьбы с угнетенным состоянием, но не каждая женщина нуждается в разговорах по душам и советах посторонних людей. Да, как бы она ни любила своих родных и близких, но купаясь в своей душевной боли, она воспринимает их как чужих и посторонних людей. Разве они способны понять всю ее боль и отчаяние? Именно эти ощущения и мысли толкают ее на поиск уединения, темного уголка, где никто не будет лезть к ней.
  • Регулярные истерики. Есть женщины, которые и в обычном состоянии не отличаются эмоциональной стабильностью, что уж говорить о выкидыше. Слезы, крики, стенания о несбывшемся – все это можно назвать типичной реакцией на свое состояние у женщин, склонных к истерии.
  • Обида на окружающий мир. Женщина, потерявшая ребенка, воспринимает свое горе как вселенскую несправедливость. Она с болью и отчаянием смотрит на детей, играющих на детской площадке, на мамочек с колясками. Она не понимает, почему это случилось именно с ней, чем она так прогневала высшие силы, что ее лишили счастья держать на руках часть себя. Чувство несправедливости буквально поглощает ее сознание, и она перестает контролировать свои эмоции и поступки, что отражается на ней крайне негативно.
  • Вспышки агрессии. Потеря не рожденного ребенка может выражаться и в виде агрессии по отношению к окружающим. Нередко подобные приступы злости и гнева могут принимать весьма опасную форму в связи с утратой контроля над собственными эмоциями.

Вышеперечисленные особенности могут проявляться в различных вариациях, но чем больше совпадений, тем критичнее состояние несостоявшейся матери. Агрессия вообще способна принимать маниакальную форму, провоцирующую деструктивные изменения в психике женщины.

Что провоцирует депрессию после выкидыша

Потеря ребенка всегда ведет к развитию депрессии и тут не последнюю роль играют внешние факторы, которые могут усугубить имеющуюся проблему. Подобное состояние можно сравнить с тлеющим огнем: он может просто затухнуть, а может сильнее разгореться, если в костер подкинуть хвороста.

Среди факторов, способных спровоцировать ухудшение проблемы, психологи выделяют следующие:

  • Замалчивание проблемы. Иногда родные и близкие пытаются сделать вид, что ничего страшного не произошло. Вполне возможно, что они не хотят разговорами о потерянном ребенке ранить женщину, но и полное игнорирование горя тоже не выход. А разговоры о том, что не стоит отчаиваться и у тебя еще обязательно будут дети, могут ввести женщину в еще большую депрессию.
  • Поведение близких. Порой поведение мужа и родных веет некой холодностью и отстраненностью. Они не понимают, зачем нужно буквально убиваться. Выкидыш, по их мнению, не является чем-то смертельным и поэтому не стоит из-за этого замыкаться в себе. Не ощущая поддержки со стороны ближнего окружения, женщина еще сильнее уходит в себя.
  • Осуждение окружающих. Иногда бывает и такое, что вместо сожаления и утешения несостоявшаяся мать слышит упреки в свой адрес. «Доброхоты» могут шушукаться за спиной о том, что она сама виновата, потому что имеет вредные привычки или не соблюдала правильный режим дня. Да мало ли, что могут поставить в вину, факт остается фактом – женщину практически винят в умышленной потере малыша. Такое отношение может привести даже к появлению суицидальных мыслей.
  • Пример чужого счастья. Женщина, потерявшая малыша, не может без боли в сердце смотреть на чужие семьи, которые счастье материнства не обошло стороной. Психика несостоявшейся матери просто не может справиться с той волной эмоций, которые накатывают при звуке детского смеха и взгляде на улыбающиеся лица малышей.
  • Напоминание о беременности.

Важно

Женщина, переживающая потерю ребенка, нуждается во внимательном отношении со стороны родных и близких. Оно может быть незримым, но несостоявшаяся мать должна ощущать, что она не осталась со своим горем наедине.

Как пережить выкидыш

Можно много говорить о рекомендациях врачей или народных методах, направленных на борьбу с депрессией.

Но, кто и что бы ни говорил, самое главное заключается в том, что только самой несостоявшейся маме стоит решать, что делать после выкидыша. В данном случае речь идет о пресловутом инстинкте самосохранения.

Женщина должна чувствовать, что именно может оказать действенный эффект при коррекции ее состояния.

На раннем сроке

Выкидыш на любом сроке воспринимается как безмерное горе, ведь уже спустя несколько недель женщина начинает ощущать свою эмоциональную связь с будущим ребенком. При гибели плода ей стоит принять к сведению не только собственные чувства, но и советы психологов:

  • Избавление от чувства вины. Чаще всего выкидыши случаются на ранних сроках беременности, до 12 недель. Женщине предстоит осознать, что выкидыш – это не конец ее мечтам о материнстве, и подобная беда может случиться с кем угодно. Многие сталкивались с подобным, но смогли взять себя в руки и все-таки родить здорового карапуза. Не стоит винить себя в утрате, так сложились обстоятельства и теперь главное – выйти из депрессии и не отгораживаться от мира.
  • Небольшой отпуск. Сочувствие знакомых и коллег может порой может только усугубить депрессию, поэтому специалисты настоятельно рекомендуют женщине провести некоторое время дома. После того, как физическое состояние не будет внушать опасений, можно сменить обстановку, посетив курорт или санаторий.
  • Аутотренинг. Самовнушение – великая сила и в ряде случаев его действенность неоспорима. Составьте список, перечисляющий, что все действия в течение беременности были четко выверенными и правильными. Если такие записки постоянно будут находиться на глазах, то женщина достаточно быстро уверится в том, что ее вины в случившемся нет.
  • Ведение дневника. Депрессия всегда включает в себя скопление негативных мыслей и эмоций. Начните вести дневник, в котором вы сможете выплескивать все обуревающие вас мысли. Спустя какое-то время вы заметите, что горе уже не так остро воспринимается, а значит, пора двигаться дальше.

На позднем сроке

На ранних сроках беременности женщина только привыкает к осознанию себя в роли будущей матери и укрепляет эмоциональную связь с плодом. На поздних же сроках ситуация выглядит по-другому: ощутив первое шевеление малыша, услышав на приеме у врача звук его сердца, будущая мамочка окончательно приходит к мысли, что внутри нее живет ее часть, будущий сын или дочь.

В случае потери ребенка по поздних сроках беременности, предстоит приложить немало сил для борьбы с депрессией и в этом могут помочь рекомендации специалистов:

  • Общение с «сестрами» по несчастью. Порой несостоявшейся матери хочется выговориться, но просто некому. Да, есть родные и близкие, но где гарантии, что они поймут все верно и смогут дать по-настоящему дельный совет. Можно обратиться за помощью к психотерапевту, но не все готовы выворачивать душу наизнанку перед посторонним человеком. В этом случае отличным вариантом будет общение на специализированных интернет — ресурсах подобной тематики. Анонимное общение с женщинами, пережившими выкидыш, может оказать положительный эффект и настроить несостоявшуюся мать на верный лад.
  • Отдых. Выкидыш на поздних сроках является сильным испытанием не только для психического, но и для физиологического здоровья женщины. Не лишним будет устроить себе небольшой отдых, направленный на физическое восстановление.
  • Перерыв в сексуальной жизни. Даже если отринуть нюансы, связанные с физиологией, то стоит помнить, что интимная жизнь для женщины, столкнувшейся с потерей ребенка, сама по себе является стрессом. Все ее мысли направлены на попытки выхода из депрессии, поэтому не стоит торопиться с возвратом к сексуальной активности.
  • Поиск причины выкидыша. У всего есть причины, выкидыш в данном случае не является исключением. Побеседуйте с врачом и постарайтесь понять, что именно спровоцировало случившееся. Возможно, у вас обнаружатся ранее не замеченные заболевания, которые и привели к тому, что произошло.
  • Отказ от вредных привычек. Некоторые женщины после выкидыша начинали злоупотреблять алкоголем. Конечно, порой очень хочется напиться и отключиться дабы не помнить о том, что случилось. Однако это – не выход. Если вы планируете рано или поздно родить, то должны с особой бережностью относиться к своему здоровью.

Важно

Не пытайтесь справиться с горем самостоятельно. Помните о том, что рядом с вами есть близкие и родные люди, которые всегда будут рады поддержать вас в трудную минуту.

Источник: //blizosti.net/kak-spravitsja-s-depressiej-posle-poteri-nerozhdennogo-rebenka/

Депрессия после аборта или выкидыша и как выйти из неё

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Известно, что физиологическое состояние женщины после аборта и выкидыша восстанавливается намного быстрее, чем ее душевное равновесие. Независимо от того, каков был вид прекращения беременности, запланированный(аборт) или неожиданный (по медицинским показателям — выкидыш), стресс после аборта неизбежен, который может перейти в депрессию.

Женщина чувствует вину, особенно если происходит выкидыш на ранних сроках, ее начинает посещать тревога за свое будущее, она считает, что недостаточно уделяла внимание своему здоровью, неправильно вела себя, допускала какие-то фатальные ошибки. У особенно эмоциональных (чаще молодых) девушек страх и безнадежность могут поглощать все мысли. И, почти у каждой, возникает вопрос: а что же будет дальше?

Как справиться с депрессией после аборта или выкидыша

Полностью избавиться от негативного состояния после аборта или выкидыша невозможно, но снизить постабортовую депрессию вполне по силам каждой женщине.

Для этого, к предстоящему аборту, женщине нужно начинать психологически подготавливаться заранее, с момента, когда стало известно о его неизбежности.

В этот период не следует допускать мыслей о том, что внутри вас растет что-то живое. Оградите себя от них неким (пускай, циничным, но эффективным) психологическим заслоном.

Вытесните чувство вины, мысленно вообразите стену от всех угрызений совести.

Женщина, перенесшая аборт должна понимать, что есть много способов освободиться от страданий и вернуть себе радость жизни.

Однако, не при каких условиях не следует прибегать к помощи алкоголя или наркотиков, как поступают некоторые.

Такое «лечение души» неизбежно усугубит депрессию, а также сулит множество новых проблем, как со здоровьем, так и социального характера.

Лучший путь к преодолению депрессии после аборта и выкидыша на ранних сроках – искреннее принятие помощи от своих близких. Только добрые слова и поддержка родных людей, являются своеобразным и единственно приемлемым «наркотиком» в этом состоянии. Не отказывайтесь от него, а примите его целиком и полностью.

Симптомы депрессии после аборта и выкидыша при беременности

  • Вызванное чувство безнадёжности
  • Частая бессонница
  • Мысли к суициду
  • Нарушение сексуальных потребностей
  • Галлюцинации и разные ведения
  • Чувство вины

Если вы чувствуете, что такие симптомы могут быть применены к вам нужно начинать принимать меры к лечению послеродовой депрессии

Советы психолога

Конечно, есть ряд действенных психологических приемов, помогающих преодолеть депрессию после аборта или выкидыша.

К таким приемам и методам можно отнести:

  • Осознание того, что это всего лишь депрессивное состояние организма, а не образ вашей последующей жизни. И как любое состояние оно, когда-то закончится. Природа сделала женскую психику по отношению к деторождению и абортам такой, что все со временем забывается.Забывается боль, забываются страдания, и жизнь следует своим чередом.
  • Максимально ограничьте себя от негативной информации. Не следует просматривать фильмы ужасов, криминальные новости и т.д.
  • Наладьте свое питание. Обычно в такой ситуации пропадает аппетит. А когда организм перестает принимать жизненно-необходимые витамины, минералы, портится физическое состояние, что ведет к ухудшению и психики.
  • Нормализуйте сон. Активность проявляйте днем, отвлекаясь на бытовые проблемы. И после приятной усталости можно благополучно ночью.
  • Преодолевайте лень. Самая тяжелая борьба – это борьба с самой собой. Вы должны взять свои эмоции «в кулак» и распланировать свои последующие действия.
  • Светотерапия. Впустить в свою жизнь как можно больше света! Днем бывайте на улице, вечером включайте яркое комнатное освещение. Можно уехать на отдых в солнечные теплые страны.
  • Ищите взаимопонимание и уважение окружающих вас людей. Это прекрасный способ постепенно вернуться на свою прежнюю жизненную тропу и продолжать жить по-старому.

Видел по теме:

Что бы не провоцировать депрессию после оборота или выкидышанекоторые психотерапевты и психологи советуют ограждать себя в этот период от общения с детьми, потому что они вызывают воспоминания, нервозность, срывы. Но психика каждой женщины индивидуальна. Кому-то детский смех действует на нервы, а кто-то, наоборот, умиляется и радуется. Здесь решать придется самим.

Заключение

Решая вопрос о том, как пережить депрессию после аборта и выкидыша, не забывайте, что жизнь не заканчивается, просто женщина приобретает некий новый опыт (пускай и не самый позитивный), за которым неизменно наступит светлая полоса.

Источник: //zen.yandex.ru/media/apochemu/depressiia-posle-aborta-ili-vykidysha-i-kak-vyiti-iz-nee-5baf5a6195b36000ad3de8bf

Как пережить выкидыш на раннем или позднем сроке: советы психолога

Как пережить депрессию после выкидыша на раннем или позднем сроке беременности: помощь и советы психолога

Стать мамой — счастье для женщины. Это способ состояться в жизни, сделать свой женский вклад в развитие человечества. К сожалению, на пути к материнству часто встречаются испытания и подводные камни. Одна из непростых ситуаций — самопроизвольное прерывание беременности на разных сроках (выкидыш).

По статистике около 15-20% беременностей заканчиваются выкидышами, большинство из которых происходит на ранних сроках. Однако статистика и медицинские диагнозы — это лишь вершина айсберга. Большая часть проблемы скрыта от постороннего глаза. Психологическое состояние женщины, пережившей выкидыш, — более серьезный вопрос, чем большинство обывателей могут себе представить.

Состояние депрессии после выкидыша

Потерять ребенка — тяжелая травма для любой женщины. Длительное ожидание, планирование, желанность, количество попыток забеременеть, атмосфера в семье, обстоятельства, которые предшествовали наступлению беременности (долгожданной и нет).

Все это — дополнительный груз, вгоняющий женщину в депрессию настолько глубоко, насколько он велик. Главной кнопкой включения депрессивного состояния является то обстоятельство, что у нас об этом не говорят.

Потому что сейчас не модно женщине жаловаться.

Стандартные ответы посторонних незаинтересованных лиц:

  • «Ну и что, родишь еще».
  • «У тебя уже есть дети, это к лучшему».
  • «Куда тебе рожать — у тебя же нет мужа/денег/машины/квартиры/мозгов» — нужное подчеркнуть.

Подобных циничных, бессердечных фраз можно дописать еще миллионы. Каждое слово в них — нож в сердце раненой душе. Включается защитная реакция: лучше молчать.

Нестабильность состояния усугубляет сбой гормонального баланса в организме, женщину «штормит» день и ночь. Бросает в крайности: от слез к истеричному смеху, от потребности забыться, побыть одной до непреодолимого желания ни за что не оставаться наедине со своим горем. На самом деле, даже близкие, которые якобы желают помочь, своей гиперопекой могут навредить.

Как справиться с депрессией: советы психолога

Учитывая всеобщую позицию игнорирования психологического состояния после потери ребенка на разных сроках беременности, не каждый сможет правильно помочь и направить женщину на путь выздоровления. В такой ситуации очень пригодятся готовые рекомендации квалифицированного психолога, который знает, как грамотно организовать лечебный курс по выходу из депрессивного состояния.

Не держите эмоции в себе

Первое и главное правило лечения депрессии — признать, что она есть, и поделиться своим горем с тем, кому можно доверять. Тем, кто просто выслушает, не советуя, не утешая, не осуждая. Категорически нельзя держать страдания внутри себя.

Спустя некоторое время, когда пройдет состояние аффекта, немного заживут телесные раны, которые стали результатом самопроизвольного аборта на ранних сроках, женщина посмотрит по сторонам и, возможно, не найдет того, кто ее выслушает. Нужно постараться найти. Простое проговаривание проблемы вслух — уже огромный шаг в сторону облегчения.

Время лечит

Осознание того, что жизнь продолжается, — тоже спасательный круг для утопающей в эмоциях и собственных гормонах женщины. Только это надо осознать, а если самостоятельно не выходит, обратиться к первому пункту. Поговорить с тем, кто поможет реально ощутить текучесть времени и изменчивость положений и ситуаций.

Время лечит — это факт. Однако такая аксиома не означает, что надо любой ценой избавиться от болезненных ощущений и воспоминаний. Просто пытаться забыть — пустая трата душевных ресурсов. С точки зрения психологии, будет правильно сказать: пережить, принять и отпустить. На это нужно время, но ведь спешить-то чаще всего некуда.

Позаботьтесь о физическом здоровье

Следующим шагом на пути к исцелению станет переключение внимания. Абсолютно логично именно сейчас заняться своим физическим здоровьем. Очень важно различать разницу: не поиском причины выкидыша, а именно состоянием своего здоровья.

Беременность — процесс емкий, требующий энергетических затрат и практически полной перестройки режима функционирования организма. Прерванный раньше срока процесс как резкое торможение механизма. Такой неестественной «стоп» наносит урон женскому здоровью.

Гормональный сбой, кровопотеря, сбитый цикл, эндокринные проблемы, всевозможные воспалительные процессы и ослабленный иммунитет — полный набор, который требует особенного внимания. Самое время проявить себялюбие — вы у себя одна. Не менее важна и практичная сторона: необходимо наладить работу организма, дабы в следующий раз все вышло иначе.

Наблюдайте за своим состоянием

Прислушаться к себе. Этот пункт тоже относится к здоровому эгоизму, в данной ситуации спасительному. В условиях уже случившейся ужасной потери ребенка на раннем или позднем сроке беременности стоит слушать себя, свой организм, свои мысли и переживания. Речь не идет о самокопании, дело в элементарном самоосознании. Нужно попытаться взглянуть на себя как бы со стороны.

Хорошо, если имеется возможность и свободное время. Побыть с собой наедине — очередная ступень на пути к выздоровлению.

Попытаться отключить так называемый «белый шум» — соцсети, заспамленные информационные порталы, глупые, пустые беседы. Такой перезагрузки требует измученное подсознание.

Потому что выкидыш — не только физическая, но и душевная травма. Душа и тело в состоянии себя излечить, только прислушайся к себе.

Учитесь расслабляться

Данный этап достаточно сложен для тех, кто пытается самостоятельно справиться с депрессией. В идеале навыкам расслабления лучше начинать учиться, как только станешь осознанным взрослым человеком. Дистанционироваться и абстрагироваться от проблемы, чтобы не быть втянутой воронкой серых будней самобичевания, сожалений и самокопания.

Звучит жестко, но это факт. Случилось непоправимое, и никто не в силах это изменить. Значит, нужно расслабиться и плыть по течению вместо того, чтобы сопротивляться изо всех сил. Иначе запас энергии уйдет не на восстановление, а на усугубление депрессивного состояния.

Подойдут любые методики, разработанные для расслабления тела и ума. Йога, дыхательная гимнастика, медитация. Некоторая смена образа жизни тоже позитивно скажется на душевном состоянии.

Утренние пробежки, чтение, занятия музыкой, рукоделием, рисованием, спортивные тренировки — кому что придется по душе.

Главный критерий: увлечение должно действительно приносить удовольствие и отвлекать от навязчивых мыслей.

Когда лучше обратиться за помощью к профессиональному психологу?

На физиологическое восстановление после самопроизвольного аборта уходит от 3 до 6 месяцев.

За это время приходит в норму гормональный фон, организм входит в штатный режим работы, проходят все следы развивавшейся и внезапно прервавшейся беременности.

К этому времени женщина должна успеть пройти все этапы самостоятельного восстановления душевного состояния. Начиная с осознания и проговаривания, заканчивая принятием и полным равновесием.

Как быть, если состояние абсолютной апатии ко всему и хроническая усталость стали нормой, появилась зависимость от еды, лекарств, алкоголя, успокоительных средств и других веществ? Возникло желание избегать всех окружающих, не прекращаются ночные кошмарные сновидения, повысилась тревожность, а пессимистические настроения стали образом жизни после выкидыша? Значит, без помощи специалиста точно не обойтись. Помните, депрессия — это болезнь, которую надо лечить.

Если же симптомы депрессии не проходят или один из этапов не пройден успешно, не стоит откладывать в долгий ящик, лучше обратиться к врачу.

Забыть о стереотипном общественном ярлыке, что к психологам ходят только неполноценные.

Это не так, на самом деле психолог — специалист, способный подтолкнуть к тому выходу, которого не видно за стеной непонимания окружающих, их безразличия и собственной растерянности.

Источник: //www.oldlekar.ru/beremennost/primeti/psiholog-vykidysh.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.