Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день

Примерное меню кормящей мамы

Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день

Все, что ест мать во время лактации, попадает в организм малыша. Рассмотрит подробно, из каких продуктов должен состоять рацион кормящей мамы.

Всем известно, что лучшим питанием для грудничка является материнское молоко. Оно оптимально подходит для детей первого года жизни.

Именно из грудного молока растущий малыш получает все необходимые микроэлементы, витамины и питательные вещества. Ученые уже неоднократно доказали, что состав материнского молока напрямую связан с рационом питания кормящей женщины.

Важно понимать, что если женщина в период лактации будет питаться однообразно или неправильно, то ее ребенок будет испытывать дефицит белков, углеводов и жиров, что не позволит ему полноценно расти и развиваться.

Значение рациона матери для новорожденного

Питание матери в первый месяц после родов

Запрещенные продукты при лактации

Питание кормящей женщины может быть разнообразным

Всем молодым мамам должно быть известно, что в период новорожденности (от момента обрезания пуповины до 28 дня жизни) происходит адаптация организма ребенка к новым условиям жизни.

Не является исключением и его пищеварительная система. В первые три недели жизни новорожденных деток часто мучают колики.

Чтобы помочь своему крохе и не провоцировать у него новые приступы вздутия животика, кормящая мама должна тщательно следить за своим питанием.

Для питания кормящей матери лучше использовать только качественные продукты. Конечно, не у всех есть свой огород и корова, позволяющие есть только свежие и натуральные продукты. Если вы относитесь к городским жительницам, то продукты лучше покупать в близлежащих деревнях, где вы сможете быть уверены в качестве еды.

Все дело в том, что магазинные молочные продукты и овощи могут содержать большое количество консервантов или красителей. Мясо иногда хранится на полках супермаркетов неопределенный срок, а фрукты могут чем-нибудь обрабатывать, чтобы они дольше сохранялись.

Все это может нанести непоправимый вред здоровью малыша, поэтому продукты для питания кормящей женщины нужно выбирать особенно тщательно.

Именно в первый месяц малыша закладываются основы его иммунитета и только от матери зависит, на сколько крепким будет ее малыш. В первый день после родов женщина должна немного ограничить себя в питании, даже немного поголодать.

Это поможет организму очиститься и избавиться от накопившихся токсинов и вредных веществ. Не стоит волноваться, что ваш новорожденный останется голодным. Во-первых, в первые дни после родов в груди женщины еще нет полноценного молока, а выделяется только несколько капель густого молозива.

Этого вполне достаточно ребенку для насыщения, ведь большую часть времени он спит.

Во-вторых, некоторые ограничения в питании не позволят женщине заболеть лактостазом – заболеванием, характеризующимся накоплением и застоем молока в молочных железах, вследствие излишнего употребления жидкости, во время которого женщина жалуется на сильную боль в грудях, повышение температуры тела и общее недомогание.

На второй день после родов вы должны хорошо кушать, чтобы обеспечить своему малышу полноценное питание. Вот примерное меню кормящей матери в первые дни после родов:

Завтрак – овсяная или гречневая каша, сваренная на воде. Зеленый чай и хлеб с маслом

Обед – овощной суп (в составе кабачок, картофель, цветная капуста, морковь). Картофельное пюре и паровая котлета из говядины. Компот из сухофруктов.

Ужин – запеченное яблоко и творог со сметаной.

На ночь – стакан кефира.

Такой пример рациона питания в первые недели после родов позволяет кормящей женщине не только обеспечить выработку молока в достаточном для малыша количестве, но и максимально быстро восстановить силы после рождения ребенка. Так как в первые недели после рождения пищеварительная система малыша еще очень слаба и не вырабатывает большого количества ферментов, рацион питания кормящей матери должен быть особенно строгим.

Итак, чтобы обеспечить своему малышу полноценное питание и не подвергать его здоровье неоправданному риску, из рациона питания кормящей женщины нужно исключить следующие продукты:

  • Крепкие чай и кофе – если вы привыкли к чашке кофе по утрам, то на время лактации от этой привычки необходимо отказаться. Кофеин, содержащийся в крепком чае и черном кофе, возбуждает нервную систему новорожденного, тем самым делая малыша раздражительным, капризным и плаксивым. Если вы страдает от низкого давления по утрам, то допустимо выпивать одну чашку не крепкого кофе (только натурального, а не растворимого), но при условии, что напиток разбавляется молоком.
  • Овощные и фруктовые соки – любые соки могут привести к аллергическим реакциям и появлению высыпаний на коже младенца, а также стать причиной коликов и вздутия живота новорожденного.
  • Некоторые крупы – такие каши, как пшеничная, перловая, пшенная и манная в большом количестве содержат глютен – белок, который может вызывать у детей первого полугодия жизни страшные аллергические реакции, вплоть до удушья. Вы обязательно введете в свой рацион эти продукты, но только после того, как вашему грудничку исполнится 6 месяцев.
  • Некоторые овощи – в питании кормящей матери в первые месяцы жизни ребенка не должны присутствовать такие продукты, как белокочанная капуста, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук и болгарский перец. Эти овощи провоцирует и у мамы и у малыша вздутие кишечника и повышенное газообразование, что может стать причиной сильных колик у ребенка. А лук и чеснок, проникая в грудное молоко, может придать ему резкий запах и изменить вкус, что заставляет малыша отказываться от груди.
  • Мясные продукты – в первые полгода жизни ребенка из рациона питания кормящей матери лучше исключить куриное мясо и свинину. Куриное мясо может вызывать аллергию у ребенка, а свинина слишком жирная и провоцирует кишечные колики у грудничка.
  • Некоторые молочные продукты – кормящая женщина не должна есть йогурты с красителями и ароматизаторами, глазированные сырки, жирную сметану и острые сорта твердого сыра. Если у малыша есть наследственная предрасположенность к аллергическим реакциям, то нельзя пить цельное коровье молоко.
  • Категорически запрещены в первые месяцы лактации такие продукты, как креветки, мидии, красная икра, куриные яйца, так как они являются высокоаллергенными продуктами.
  • Шоколад, сдоба, мед, орехи, апельсины – эти продукты в большинстве случаев вызывают аллергические реакции у ребенка.

Изучив список запрещенных продуктов, кормящая женщина задается вопросом, что же можно есть маме при лактации? Рассмотрит более подробно.

Каши: особенно полезны гречневая, кукурузная, овсяная и рисовая. Именно эти каши богаты железом и витаминами группы В, особенно необходимыми для полноценного развития грудного ребенка. Каши лучше варить на воде, и только потом добавлять кусочек сливочного масла и при желании немного молока.

Макароны, лучше из твердых сортов пшеницы. В готовое блюдо можно добавить сливочное масло и тертый твердый сыр.

Овощи – кормящей женщине разрешено есть картофель, цветную капуту, брокколи, кабачки, тыкву, морковь. Эти овощи должны быть термически обработаны, их можно тушить, запекать или готовить на пару.

Мясо – мясные продукты можно включать в рацион питания со второго дня после родов. Предпочтение лучше отдавать крольчатине, мясу индейки, говядине.

Молочные продукты – нежирный творог, кефир, ряженка, натуральный йогурт, твердый сыр, сметана.

Хлебобулочные изделия – лучше всего есть вчерашний подсушенный хлеб. К чаю можно подавать сушки, сухарики из сдобной булки, галетное печенье.

По мере роста малыша рацион питания кормящей женщины можно постепенно расширять, добавляя каши, содержащие глютен, яйца, сваренные всмятку (по 1 штуке ежедневно), зефир, пастилу и немного мармелада.

Так как, не смотря на полноценный рацион питания, кормящая женщина все равно испытывает дефицит микроэлементов и витаминов, в период лактации нужно дополнительно принимать витаминные препараты.

Помните, что период грудного вскармливания длится не долго, и временные ограничения в питании необходимы, чтобы малыш развивался полноценно. Самая простая домашняя еда в период грудного вскармливания принесет вам и вашему ребенку гораздо больше пользы, чем самые дорогие адаптированные молочные смеси.

Источник: //www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/primernoe-menyu-kormyaschey-mamy.htm

Питание При Панкреатите И Сахарном Диабете

Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день

Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании – отзывы .. Мне все чаще попадаются отзывы на тему Диеты при грудном вскармливании и мне хотелось бы внести свою лепту.. Приводить в форму я начала себя спустя 1 ,5-2 месяца после родов, до этого просто не было не сил не времени . 28 08 2018 – Диета при ГВ . 1 августа , 13:53.

Ирина Рюхова *Как ответственная мама я естественно озаботилась своей диетой при ГВ , прочла массу статей и книг часто противоречащих друг другу (а если объединить воедино так вообще запрещающих все на свете, кроме гречки и риса), но все же наткнулась на . Доктор К пишет, что питание мамы должно быть разнообразным.

Но как это сделать, ведь кормящей почти ничего нельзя? Практически никаких овощей и фруктов. Мне педиатор запретила и рыбу, и ягоды, и овощи. Остаются только каши да мясо в различной интрепритации. Как быть и . 7 03 – Диета при грудном вскармливании – Питание кормящей мамы всегда вызывает у родных множество беспокойных споров. С первого дня жизни ребенка .

Правда сыпь постепенно почти сошла до 1 ,5 месяца , но на бровях и глазках все еще держится, не проходит. 😯 Пожаловаться. 16 08 – Питание мамы при ГВ – Девочки, здравствуйте! Расскажите, пожалуйста, кто . Только я, 1 ребенок 16 декабря , 12:01. да, груши . мне медсестра в поликлинике сказала, что первый месяц – строжайшая диета, а потом можно вводить продукты и смотреть на реакцию.

У моего малыша . 8 04 2018 – Многие, наверное, сейчас вздохнут и скажут что-то типа “да сколько можно это обсуждать? При ГВ маме можно всё, но без фанатизма”. А я не соглашусь. Сама в детстве страдала диатезом, мои дети тоже (особенно с дочкой намучилась). Сохранила себе список продуктов, которые . Отзывы врачей и результаты похудевших.

Согласно статистике, 10% молодых мам возвращаются в привычную форму в течение месяца после родов. Почему важно худеть после родов; Особенности диеты при грудном вскармливании ; Вынужденные системы питания при ГВ ; Гипоаллергенная . Питание При Гв 1 Месяц Отзывы . Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании – отзывы ..

Мне все чаще попадаются отзывы на тему Диеты при грудном вскармливании и мне хотелось бы внести свою лепту.. Приводить в форму я начала себя спустя 1 ,5-2 месяца после родов, до этого . 8 02 2018 – 1 Посторонняя микрофлора в молоке; 2 Вкусное молоко; 3 Безопасное молоко; 4 Питьевой режим; 5 Напитки и продукты, улучшающие лактацию .

Для всех детей лучшее, что может дать мать в питании на первом году жизни , – это грудное вскармливание минимум до 6 месяцев. Какие продукты стоит есть во время грудного вскармливания , а какие вредны и опасны для здоровья мамы и малыша. Каким должно быть питание при грудном вскармливании ? ..

Итак, давайте подведем итог нашей большой беседы о том, как питаться кормящей маме в первый месяц после родов. 14 06 – Девочки,а вы придерживались диеты во время кормления грудью?нам поставили аллергию,хотя и так ничего аллергенного не ем.так еще и . У моей дочери ровно в месяц появились одномоментно на всем лице мелкие прыщики, пойди я к нашему врачу, меня бы посадили на диету, .

из чего состоит рациаон питания …когда кормят грудью. будет кушать, ни кислого, ни соленого, ни сладкого, ни жирного.. точно не знаю, если ничего такого нельзя, то почему говорят, что поправляются при ГВ . Сейчас нам уже 10 месяц ем все что душе угодно,но не злоупотребляю.

Лучше всего сначала питаться гречкой, котлетами, нежирным творогом, можно зеленое яблоко, полезны парочка грецких орехов в день. Потом постепенно . Вот моя диета при ГВ : Гипоаллергенная . Но первый месяц лучше на диете посидеть, для блага только будет. (IMG:[скрыто от . 17 02 2018 – При кормлении младенца грудью важно знать, что можно кушать кормящей маме, а чего нельзя.

Благодаря сбалансированному питанию у вас получится избежать множества аллергических реакций, вздутий животика и коликов. Перейти к разделу Режим дня при грудном вскармливании – особенность распорядка дня при грудном вскармливании состоит в том, что в нем нет четкого распорядка..

Кисломолочные% бифидок, ацидофилин, кефир 1 % жирности, творог 0%, биойогурт без добавок, козий нежирный сыр или . Важно помнить главные правила питания мамы во время вскармливания своего малыша в первый месяц его жизни. В первую очередь надо завести специальный дневник для записи продуктов присутствующих в рационе, он поможет отследить реакцию ребенка.

Не употреблять никакого алкоголя, . 3 08 2018 – Первый месяц после родов – самый ответственный! Как правильно придерживаться диеты кормящей, какие продукты можно, а какие – нельзя? Доктор Комаровский не прослеживает зависимости между питанием кормящей мамы и коликами младенца.. виноград, чернослив, слива, дыня, черный хлеб, белокочанную .

2 08 – 1 Суточная калорийность питания ; 2 Что можно кушать; 3 Безопасное похудение во время грудного вскармливания ; 4 Тренировки при ГВ . Свежевыжатые соки после 1 -го месяца , Экзотические фрукты, любые ягоды ( особенно малина, клубника), виноград, цитрусовые, манго, папайя. В период грудного вскармливания употребляем продукты только из списка ” Можно” выборочно и поэтапно..

грудное вскармливание , питание .. У нас реакция была на: яичницу, тыкву (я не люблю, и маська тоже :), свеклу, мёд (обсыпало жутко), рыба в 1 месяц – колики были сильные, много чая . 6 08 – Часто диета при грудном вскармливании не требуется, особенного после одного-двух месяцев после родов.

некрепкий чай, компоты и соки, негазированная минеральная и питьевая вода, алкогольные и газированные напитки, свежевыжатые соки после 1 месяца (лучше всего яблочный). Именно в первый месяц малыша закладываются основы его иммунитета и только от матери зависит, на сколько крепким будет ее малыш..

малыша рацион питания кормящей женщины можно постепенно расширять, добавляя каши, содержащие глютен, яйца, сваренные всмятку (по 1 штуке ежедневно), . Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день. . 1 . Правила питания мамы двухмесячного малютки. 1.1. Что кушать в этот период? 1.2. Какие продукты лучше не употреблять? 2.

Что включить в рацион маме трехмесячного . Если вашему малышу еще нет месяца , возникающие при грудном вскармливании проблемы, скорее всего, связаны не столько с гастрономическими «преступлениями» мамы, сколько с объективными сложностями адаптационного периода. До трех месяцев младенцев нередко мучат кишечные колики, что .

15 06 – Какие фрукты можно кушать в период грудного вскармливания , а от каких лучше отказаться. Список . Это возможно только при сбалансированном питании , которое немыслимо без фруктов. И если к . До исполнения ребенку месяца подбираем фрукты методом исключения: По цвету: . Чтобы не навредить малышу, питание кормящей матери после родов должно быть особым.

Ряд продуктов придется исключить, а некоторые постепенно вводить в рацион. 17 08 – Я ем все (кроме майонезов,колбасы и т.д.). Диеты месяц придерживалась, потом постепенно стала есть все. У ребенка был зеленый стул после кабачков и укропа с петрушкой и ярко желтый после творога и кефира. При нормальном самочувствии ребенка на ГВ стул может меняться.

Рассмотрим все тонкости правильного питания для мамочек. [ скрыть]. 1 Принцип питания при грудном вскармливании ; 2 Диета для кормящих мам в первый месяц после родов; 3 Полезные продукты при грудном вскармливании ; 4 Продукты, которые употреблять кормящим мамам . В такой ситуации в течение всего периода грудного вскармливания маме необходимо соблюдать гипоалергенную диету.

При этом рацион кормящей мамы должен содержать необходимое количество животного белка, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ, что является необходимым . 29 08 – Во время беременности питание матери может быть достаточно разнообразным. Список запрещенных продуктов в меню для кормящей мамы в период первого месяца грудного вскармливания гораздо больше разрешенного.

1 день, 2 день, 3 день, 4 день, 5 день, 6 день, 7 день. Здравствуйте! Скажите пожалуйста чем лучше питаться кормящей маме ( ребенку 3,5 месяца ), чтобы нормализовать частоту стула у ребенка, что лучше .. Грудь берет охотно, но, бывает, висит долго, до 3х часов доходило. При этом активно сосет. У меня 2 вопроса по поводу ГВ : 1 . Ребенок сильно плачет .

Существует множество мнений относительно того, какое питание при грудном вскармливании является наилучшим для кормящей матери и малыша. При этом желательно, чтобы на завтрак и обед приходилось по 1 /3 всех суточных калорий, а последняя треть была разделена между вторым завтраком .

Питание при грудном вскармливании в первый месяц должно быть максимально полезным и в тоже время мама должна внимательно следить за . Потерять часть набранного во время беременности веса, например от 500 грамм до 1 кг в неделю, никак не повлияете на качество и количество молока.

Потребление ребенком грудного молока во время грудного вскармливания постепенно увеличивается, достигая уровня в 700-750 миллилитров через 1 – 2 месяца , поэтому кормящей женщине следует включать в рацион питания блюда, которые обеспечат поступление в организм необходимого количества . 25 03 – Для малыша очень важно, чем будет питаться его мама в первый месяц после родов.

Ведь именно в это время у ребенка с помощью материнского молока закладывается фундамент здоровья. Список разрешенных продуктов при лактации небольшой, поэтому диета кормящей мамы в . 16 02 2018 – Сразу после родов главная задача женщины как можно быстрее восстановиться, наладить грудное вскармливание и окружить заботой новорожденного.

Диета кормящей мамы на 1 месяц составляется из разрешённых продуктов, но при этом и в их сочетании необходимо разнообразие. И питание при кормлении должно быть сбалансированное — с учетом не только потерь с грудным молоком, но и трат энергии на его создание в молочной .

Существует понятие лактационных кризов, протекающих каждые 1 ,5–2 месяца , когда количество молока у женщины может несколько уменьшаться. 11 07. 2018 – По этой причине, некоторые женщины даже отказываются от кормления грудью своего ребенка, опасаясь не справиться с рекомендованной диетой [ 1 ].

Все мамы понимают, что питаться во время грудного вскармливания желательно разнообразно, используя здоровую пищу. При этом . Перейти к разделу Рецепты при грудном вскармливании – . при грудном вскармливание можно ознакомится в статье: ” Питание при грудном вскармливании : список разрешенных и . 1 морковь; • 2 луковицы; • сливочное масло; • соль.

Приготовление: в готовый мясной бульон положить промытую крупу, . Часто у кормящей грудью женщины возникает вопрос – полезна ли свекла при грудном вскармливании . Это удивительный продукт, который каждый день можно купить в магазине. Это помогает . Возникает много споров по поводу того, можно ли есть свеклу при лактации в первый месяц жизни малыша.

18 08 – voz-gv- 1 Каждая беременная женщина в нашем обществе информируется о пользе грудного вскармливания . Каждая мама желает только все самое лучшее для своего малыша. Каждая стена . При нормальной выработке окситоцина новорожденный малыш справляется с маминой грудью. 24 06 – А тем более в период грудного вскармливания .

Вы должны питаться полноценно и сбалансировано, ведь от вашего питания во многом зависит питание вашего крохи и ваше собственное здоровье. Наверняка вы зададитесь распространенным вопросом «Как похудеть при ГВ и не потерять . 19 07. 2009 – При этом, питание кормящей матери – совершенно неинтересная тема.

Молоко больше, чем на 80% состоит из воды, поэтому кормящей маме надо дополнительно выпивать 1 – 1 ,5 литра жидкости (или, как пишут зарубежники – выпивать в день не меньше 8-10 стаканов жидкости) Кормим грудью? Конечно да! Значение питания во время лактации; Почему именно первый месяц ? Прежде всего – не впадаем в крайности; Питаемся правильно: что и как можно есть; Нежелательные продукты; Пример меню на 1 -й день после выписки из роддома: Пример меню на 3-й неделе лактации: . 21 08 – Правда, подобное ограничение было недолгим, всего 1 ,5 месяца , и постепенно я вернула любимые продукты в рацион. « Во время грудного вскармливания женщина регулярно теряет микроэлементы, жидкость и витамины, – говорит врач-гинеколог Юлия Дружкова. – Если она не может . 20 07. 2018 – Описано, можно ли есть бананы при грудном вскармливании , включая первый месяц новорожденного, указано их действие на организм мамы и ребенка. К примеру, впервые 2 недели, допустимо делить 1 банан на 2 – 3 порции, можно добавлять его в различные каши или кушать свежим. 4 08 – Следует разделить диету мамы при грудном вскармливании на первые полтора месяца после родов, где диета должна быть более жесткой и вторые . Новый продукт в рацион мамы вводите в небольшом количестве в первой половине дня, затем понаблюдайте 1 -2 сутки за малышом. Просто существуют определенные группы продуктов питания , которые возможно могут вызвать некоторые осложнения, но это может быть при . Некоторые специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют лишь в первые 10 дней или даже в первый месяц после рождения малыша не употреблять . Перейти к разделу Общие статьи про питание при ГВ – Добрый день, моему сыну 1 ,5 месяца , полностью на гв . Некоторое время назад его стул приобрёл зелёный цвет и появилась кровь. Методом проб и ошибок я поняла, что это реакция на белок коровьего молока. Я исключила сначала молочные и .

Питание При Гв 1 Месяц Отзывы

Источник: //vk.com/@-163039854-pitanie-pri-pankreatite-i-saharnom-diabete

Меню для кормящей мамы

Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день

Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр. Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия. По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г. зав.аллергоотделением ГКБ №1 г. Челябинска, с 2008 г. специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов. Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни.

Вы ведь знаете, что лучшее питание для малыша – это грудное молоко? Уверена, что “да”.

  А знаете ли вы, каким должно быть меню кормящей мамы?

Рекомендации по питанию сразу после родов и в течение первого месяца жизни малыша приведены в этой статье. А о меню для кормящей мамы со второго месяца и дальше поговорим здесь.

Основные правила

  • Помните, что кушать лучше всего минимум 5-6 раз в день небольшими порциями, лучше всего непосредственно перед кормлением вашего малыша. Готовить предпочтительно методом варки, тушения или запекания.
  • Увеличьте потребление воды. Ваше молоко состоит на 90% из воды, значит, вы непременно должны восполнять потери жидкости вашего организма, но не перебарщивайте. Обязательно выпивайте по 10 стаканов воды по 250мл каждый день, можно немного увеличить количество воды при желании.
  • Не стоит считать калории. На данном жизненном этапе важнее обращать внимание на качество пищи и содержание в ней питательных веществ.
  • Не стоит есть за двоих,  необходимо увеличить свой рацион всего лишь на 20%.

На втором месяце продолжаем постепенно расширять рацион. В целом меню должно содержать все необходимые для жизнедеятельности вещества: витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, ненасыщенные жирные кислоты.

Для этого в недельном меню кормящей мамы должны быть:

  • молочные и кисломолочные продукты;
  • нежирное мясо говядины, кролика, белое мясо птицы (курица, индейка);
  • нежирная речная и морская рыба;
  • сливочное и растительное масло;
  • крупы, хлеб (желательно – бездрожжевой с отрубями);
  • овощи и фрукты (яблоки зеленых и желтых сортов, банан, груша, киви, слива).

Из сладкого допускается в небольшом количестве сухое печенье, зефир, мармелад, пастила. С введением сдобы лучше не торопиться, это не только может вызвать метеоризм у ребёнка, но и приведёт к лишним килограммам у мамы.

Очень важно вводить не более одного продукта в день, наблюдая за реакцией ребёнка. В первую очередь опасаемся повышенного газообразования (колики) и аллергических реакций.

Продукты, которые следует избегать

Не смотря на то, что пищевая чувствительность каждого ребенка строго индивидуальна, приведем список продуктов, способных вызывать беспокойство ребенка:

Продукты, чаще всего вызывающие повышенное газообразование: белокочанная капуста, огурцы, помидоры; газированные напитки, черный хлеб, бобовые и виноград.

Продукты, вызывающие аллергические реакции: шоколад, тыква, тропические фрукты, цитрусовые (мандарины, лимоны, апельсины, грейпфруты), ягоды (виноград, облепиха, малина, клубника), мёд, орехи, икра, раки, крабы, красная рыба.

Помимо этого, если вы сама или близкие родственники страдаете аллергией, нужно осторожно вводить и такие продукты, как молоко, курица, яйца, сахар. Будьте внимательны также при употреблении продуктов, содержащих пищевые добавки (красители, консерванты) – для этого внимательно изучайте состав на упаковках.

Очень помогает выявить причину нежелательной реакции ведение пищевого дневника:

ВремяПитание мамы  Реакция ребёнка (поведение, сон, срыгивания, сыпь и т. д.) Стул
 11.00 Творог с черносливом Пучит животик Кашицей, жёлтый с белыми комочками

Помним, что реакция может появляться и через 8-12 часов, а то и позже. В этом случае следует обратиться к врачу-педиатру и начать соблюдать гипоаллергенную диету. Причинный аллерген исключается из питания как минимум на месяц.

Что рекомендуется исключить всем кормящим мамам:

1) Алкоголь и курение – это вызывает интоксикацию организма ребёнка.2) Крепкий чай и кофе – они возбуждающе действуют на нервную систему.3) Насыщенные бульоны.4) Лук, чеснок и специи употреблять осторожно в небольших количествах, так как они могут ухудшить вкус молока.5) Копчёности, соления, консервы, маринады, майонез, кетчуп.6) Продукты, содержащие консерванты.

7) Сало, жирные сорта мяса и рыбы, молочные продукты с высокой жирностью (сметана – до 15%).

 Питание кормящей мамы на третьем месяце жизни ребенка

Примерное меню, которое мы вам предлагаем, подходит для кормящих мам начиная с третьего месяца после родов. Перекусы между основными приёмами пищи могут быть следующими: Чай с хлебцем и Сыром, Печеные яблоки с творогом, Домашний йогурт с бананом, Настой шиповника,  кефир и Печенье без молока и яиц, Творог со сметаной и черносливом, Травяной чай со Сливовой пастилой.

Понедельник

Завтрак: Как правильно варить ячневую кашу
Обед: Суп-пюре из цветной капусты + Кукурузная каша в мультиварке с фрикадельками
Ужин: Паста со шпинатом и сливками

Вторник

Завтрак: Как сварить пшенную кашу
Обед: Суп-пюре из цветной капусты + Кукурузная каша в мультиварке с фрикадельками
Ужин: Рагу с индейкой и овощами

Среда

Завтрак: Творожная запеканка с яблоками
Обед: Суп с куриными фрикадельками + Свекольный салат с черносливом и фетой
Ужин: Рагу с индейкой и овощами

Четверг

Завтрак: Как приготовить гречневую кашу
Обед: Суп с куриными фрикадельками + Свекольный салат с черносливом и фетой
Ужин: Рыбная запеканка

Пятница

Завтрак: Овсяная каша
Обед: Суп-пюре из кабачков + Гречневая каша + Кролик в сметане
Ужин: Рыбная запеканка

Суббота

Завтрак:  Пшенная каша с тыквой 
Обед: Суп-пюре из кабачков + Гречневая каша + Кролик в сметане
Ужин: Оладьи из печени и гречки + Салат из моркови и кураги 

Воскресенье

Завтрак: Блины без яиц с бананом и черникой
Обед: Суп рататуй в мультиварке + Запеканка из кабачков и риса
Ужин: Оладьи из печени и гречки + Салат из корневого сельдерея и яблока

Здоровья вам и вашим детям!

    

Источник: //menunedeli.ru/2013/07/menyu-kormyashhej-mamy/

Правильное меню кормящей мамы по месяцам: что можно и нельзя есть, чтобы не навредить ребенку

Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день

Разбираемся, из каких продуктов должен состоять рацион молодой мамы.

Маме после родов важно быстро восстановить силы. Роды — большой стресс для организма и нужно восполнить возможный дефицит питательных веществ в самое короткое время, так как тебе вновь понадобится много энергии и сил.

Конечно, было бы неплохо получить отпуск после такого, полного эмоций и стресса, опыта, но только теперь наступает пора еще больших испытаний и забот. Уход за новорожденным может быстро привести к физическому и психологическому утомлению.

Но не волнуйся, правильное питание поможет тебе преодолеть новые трудности, и сегодня мы выясним, что можно есть кормящей маме, чтобы всегда быть полной сил, оставаться в тонусе до конца дня и какие продукты принесут большую пользу младенцу.

Что можно есть кормящей маме: общие принципы

С грудным молоком мать передает энергию и питательные вещества ребенку. Поэтому она должна питаться гораздо лучше, чем во время беременности.

Тем не менее, эта необходимость не должна покрываться за счет поглощения шоколадок и пирожных, питание должно быть сбалансированным и сочетающим в себе все необходимые микроэлементы, то есть много овощей, картофеля, цельного зерна и фруктов, рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, жиры и масла.

При сбалансированном питании можно позволить себе сладкое и жирное в умеренных количествах. Таким образом, жировые запасы, заложенные во время беременности, постепенно уменьшаются. Средняя потеря веса после родов составляет ежемесячно примерно килограмм, причем наибольшее снижение веса у кормящих женщин происходит, как правило, между третьим и шестым месяцами.

Способ приготовления блюд зависит от вкусовых предпочтений, но врачи не рекомендуют жареные блюда, так как они содержат канцерогены.

Рис, макароны, овсяные хлопья отлично подходят в качестве гарнира, если у тебя нет проблем с отеком кишечника, то можно приготовить капусту, горох, картофель.

Пища, которая может вызвать запор у матери, может спровоцировать его и у младенца, поэтому важно соблюдать индивидуальный подход.

Доктора рекомендует пить как можно больше жидкости. Во время вскармливания мама теряет много жидкости и нуждается в постоянном ее пополнении. Постарайся следить за тем, чтобы потреблять в день не менее двух литров воды, а также соки, чаи.

Безмолочная диета не рекомендуется и показывается лишь в том случае, если у молодой мамы есть непереносимость лактозы.

В первые послеродовые месяцы рекомендуется употребление молочных продуктов, содержащих витамины и кальций, и, следовательно, принесу немало пользы для здоровья матери и ребенка.

Это означает, что сыр, творог, кефир, масло должны всегда быть на столе новоявленной матери в первое время после родов.

Диета кормящей мамы в первый месяц после родов обязательно должна содержать в себе фрукты и овощи.

Предпочтение следует отдать тем, которые выращивают в благоприятных регионах в естественных условиях и в соответствующий для них период.

Например, зимой тепличные огурцы не будут полезны, поэтому лучше отказаться от такой пищи. Натуральные яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы, дыни, свежие ягоды придутся как нельзя кстати.

Какие продукты есть нельзя

В это время кормящей матери нельзя кушать еду, которая могут вызвать у младенцев дисбактериоз и аллергию. Список запрещенной пищи довольно мал.

Аллергию могут вызвать лимоны, апельсины, клубника, мед, шоколад, моллюски, ракообразные, скумбрия. С осторожностью необходимо вводить в рацион орехи (особенно арахис), яйца, коровье молоко.

Консервы, содержащие различные вредные пищевые добавки, вредны для всех, особенно для кормящих матерей.

В целом этот список довольно индивидуален и надо смотреть по реакции малыша на принятие новых продуктов. Проверить это можно только путем проб. При приеме новой пищи наблюдай за тем, какое влияние они производят на младенца, если у него начинается жидкий стул, или проявляется аллергическую сыпь, то употребление этих продуктов надо на время прекратить.

Пройдемся по напиткам. Содержащиеся в еде и питье активные ингредиенты, по крайней мере частично, переходят в грудное молоко. Тем не менее, ни одна новоиспеченная мать не обязана отказываться от утреннего кофе.

Чашечка кофе в день не принесет вреда ни тебе, ни твоему малышу, главное не злоупотреблять.

Кстати, в черных и зеленых чаях, в некоторых сортах мороженого и во многих безалкогольных напитках, таких как кола, кофеин содержится в больших количествах.

Алкоголь во время кормления грудью лучше исключить из рациона. Научно-исследовательский институт детского питания в Дортмунде дает кормящим матерям разрешение на небольшое количество алкоголя.

Время от времени бокал пива, вина или игристого вина можно допустить в виде исключения из правил.

Если ты и решила принять алкоголь, то лучше всего кормить малыша до этого, потому что содержание алкоголя в грудном молоке в течении 30-60 минут после его приема является самым высоким.

Голод — под строгим запретом! Избегай любых голодовок. Тебе необходимо набраться сил, особенно это актуально для новоявленных мамочек. Потребность в йоде для кормящей женщины составляет на 30 процентов, потребление железа — на 33 процента, потребление фолиевой кислоты — на 50 процентов, а потребление цинка — на 57 процентов выше, чем у не кормящей матери.

Диеты для похудения слишком сильно ослабят тебя, а также могут помешать выработке молока. Грудное вскармливание вынуждает организм расходовать очень много энергии, около 600 ккал в сутки уходит на лактацию. В среднем в день нужно потреблять в районе 2900 ккал. Недостаток калорий может привести к уменьшению лактации, вплоть до пропажи молока, большее потребление грозит лишним набором веса.

Диета при грудном вскармливании должна быть направлена не на похудение, а на предотвращение набора лишнего веса. Набранные же за время беременности килограммы со временем уйдут. 

Ни в коем случае нельзя сочетать кормление грудью с приемом лекарств для похудения. Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки, занятия спортом и прогулки на свежем воздухе.

Продукты, которые могут быть съедены в первые месяцы после родов, всегда должны быть свежими и натуральными, сбалансированными и разнообразными.

Меню кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица общего меню по рекомендациям доктора Комаровского.

Возраст малыша до 1 годаРазрешенная едаНе рекомендованная пища
1-3 неделиКисломолочные продукты: йогурты натуральные, кефир, сыры, творог. Каши из пшенной, овсяной и гречневой крупы. Овощи, желательно варенные. Зеленые и белые груши. Варенное белое мясо. Наваристые бульоны и супы, но только без поджарки. Макароны, картофель отварной.Йогурты с красителями и добавками, молочный, пористый шоколад, жирные мясные бульоны и супы, манная крупа, груши, цитрусовые, колбасные изделия, газированные напитки, кофе, крепкие зеленый и черный чай, майонез, жареные, копченная и жирная пища, сырые овощи, алкоголь, мед, красная рыба, икра, ягоды, магазинные десерты, специи и приправы, темный хлеб, рис, выпечка, бобы, острое, грибы, орехи, дыни, цельное молоко, фастфуд, виноград, свежая капуста.
0,5-3 месяцаСухофрукты. Фруктовые компоты, морс. Отварная рыба или рыба на пару. Печень говяжья.Черный шоколадТо же самое, что ранее.
3-6 месяцевОрехи. Свекла отварная. Лук. Нежирные свинина и говядина. Сметана. Ржаной хлеб. РисАрбузы.То же самое, что ранее.
6-9 месяцевМед. Можно пробовать красную рыбу. Свежие помидоры и огурцы. Зеленый чай.Фейхоа, хурма, гранат.Цитрусовые, молочный шоколад, жирное, копченое и жареное, консервы, алкоголь, икра, крепкий кофе.
9-12 месяцевЛимоны ЯгодыПриправы и специи натуральные.То же самое, что ранее.

Первый месяц после родов

В первые месяцы после родов нужно подходить к осторожностью к составлению меню кормящей мамы. На время нужно забыть о любых пряностях и приправах, газировке, кофе и крепких чаях. Свежие овощи скорей всего вызовут проблемы с пищеварением у матери и младенца. Их можно употреблять только отваренными в воде или на пару или тушеными.

Всю тяжелоусвояемую пищу так же следует вычеркнуть из рациона (черный хлеб, рис, выпечка, бобовые культуры, орехи и грибы). Для увеличения лактации необходимо много жидкости.

Второй месяц

Здесь можно немного расширить ассортимент яств. Если у женщины нет наследственной аллергии, то можно постепенно возвращать в употребление некоторую привычную пищу: нежирное мясо, постные и гипоаллергенные продукты. Молочку разрешается употреблять, но пока стоит воздержаться от цельного молока.

Третий месяц

В это время многие постепенно возвращаются к привычному рациону. Это важно и для малыша, его организм уже окреп и приходит время знакомства через материнское молоко с новыми продуктами.

Становится можно добавлять не острые и без выраженных вкусовых качеств специи и приправы. Теперь допускаются отварной лук, свежевыжатые соки, сметана, варенье, кисели.

От экзотических фруктов и овощей стоит отказаться.

С четвертого по шестой месяцы

Пришло время побаловать себя свежей выпечкой, зефиром, диетическими тортиками, только не увлекайся.

Смело возвращай в рацион рис. На протяжении всего периода не стоит притрагиваться к чесноку, он может вызвать вздутые живота у младенца и испортить вкус молока.

С шестого месяца до года

Теперь питание кормящей женщины практически не отличается от меню других людей. Под запретом остаются только крепкий кофе и алкоголь и очевидно вредные для любых людей продукты, включая фастфуд.

После года, когда твой ребенок знаком со многими продуктами из рациона взрослых, можно постепенно возвращать в свое меню пищу, привычную тебе до беременности. Теперь грудное молоко является дополнение к основной пище крохи, но все равно стоит следить за его реакцией на молоко.

Источник: //lisa.ru/moy-rebenok/520212-posle-rodov-chto-mozhno-est-kormyashchej-mame-/

Меню кормящей мамы по месяцам

Что можно есть кормящей маме на втором и третьем месяце после родов: список продуктов и меню на каждый день
По препаратам

Например: Нейроплант, Депрессия, Анализ крови, Хирургия, Гастрит

Дети очень разные, и если одна мама сразу после роддома спокойно ест виноград и варенье, другой приходится очень существенно себя ограничивать практически все время кормления грудью.

Ничего страшного в этом нет – мамы и не на такое способны – тем не менее, некоторое время придется обращать особое внимание на свой рацион.

Не смотря на множество индивидуальных особенностей, есть некоторые универсальные рецепты, которые подойдут всем кормящим мамам. 

Большинство кормящих мам допускают одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи.

В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

 К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Меню кормящих мам: первый месяц

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению, или очень щадящему приготовлению (на пару, но не жареное на масле.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;Яйца – 1 шт.

в два-три дня;Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;Макароны – из пшеницы твердых сортов;Каши – пшено, гречка, овес;Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;Масло сливочное – 30 грамм в сутки;Компоты из чернослива, кураги, изюма;Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару.

Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;

Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

Консервы – рыбные, мясные, молочные;Овощные маринады;Домашние соления;Кетчупы;Полуфабрикаты;Коровье молоко (цельное);Майонез;Острые соусы, кроме соевого;Бобовые;Крепкий чай;Соки;Кофе;Алкоголь;Сухофрукты;Белокочанная капуста;Виноград;Мед;Орехи;Шоколад;Сыр – плавленый, с плесенью;Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка (в таком случае вам будет полезна статья: как помочь новорожденному при коликах).

Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.


Меню кормящих мам: от 2 до 6 месяцев

Теперь вы можете немного расширить свои пищевые рамки, но питание должно оставаться правильным и рациональным. Разрешается немного снизить процент сырых фруктов и овощей. Можете добавить в меню небольшую долю вареной пищи. А еще кормящим мамам очень полезно употреблять проростки зерновых культур.

Вам можно:

Постный борщ, заправленный пастеризованными помидорами или томатным соком;Фрукты и овощи по сезону (сырые);Орехи, кроме арахиса и фисташек;Мясо – кролик, домашняя курица, телятина, перепелка;Морсы из брусники, вишен без косточек, черники или смородины;Домашнее варенье из яблок или вишни без косточек;Мед;Свежевыжатые соки из свеклы, яблок, тыквы или моркови;Свежий лук;Сушеные и свежие специи – душица, мята, базилик, мелисса, тимьян, сельдерей, эстрагон, чабер.

Помните о запретном списке, он все еще актуален!

Меню кормящих мам: от 6 месяцев до года

Радуйтесь! Вам разрешено изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным. Правда, вареные блюда все еще занимают первое место в пищевом хит-параде кормящих мам.Также можно попробовать какой-нибудь экзотический фрукт, цветочную пыльцу, чеснок, морепродукты, бобовые и шоколад. Лучшее время для таких экспериментов – утро.

А вот от следующих продуктов все еще следует отказаться:

Сгущенное молоко;Сладкие газированные напитки;Плавленые сырки;Майонез;Маргарин;Рафинированный сахар;Макароны в больших количествах;Фаст-фуд;Соления;Копчения;Манная крупа;Колбасные изделия;Полуфабрикаты;Мороженное;

Консервы.

Питание кормящих мам: от года до полутора

Можете смело возвращаться к привычному рациону. Теперь вы уже точно знаете, на что у вашего малыша бывает аллергическая реакция, поэтому можете смело есть все остальное. Это не значит, что нужно переходить на сухомятку и есть один раз в сутки. Придерживайтесь здорового питания, ведь вы наверняка успели заметить его благотворное влияние не только на малыша, но и на вас самих.

на наш Telegram. Присылаем лишь “горящие” новости!

  • Палферова Ассоль Владимировна Задать вопрос
  • Васечко Олександр Володимирович Задать вопрос
  • Борисюк Марина Васильевна Задать вопрос
  • Цымбалюк Ирина Николаевна Задать вопрос
  • Янцаловський Олександр Йосифович Задать вопрос
  • Мацышин Виктор Сергеевич Неврология, Терапия, Психология Задать вопрос
  • Скачко Борис Глебович Задать вопрос
  • Высоцкий Игорь Анатольевич Задать вопрос
  • Пономаренко Максим Викторович Задать вопрос
  • Бецко Назар Михайлович Задать вопрос
  • Шевцов Алексей Георгиевич Задать вопрос
  • Власова Анастасия Петровна Задать вопрос

Источник: //www.obozrevatel.com/mamaclub/pitanie-kormyashchey-mamy/material/menyu_kormyashchey_mamy_po_mesyatsam-11128.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.